2019-12-07

一、日程

1.7:20起床√

2.健身1小时√

3.学习会计1小时√

4.学习英语单词√

5.锻炼腿20下√

6.10.30点睡觉√

7.打卡

图片发自App

二、学习计划

9点材料分析题题听课2小时√

11点做题二节做完√

2点学习会计1小时√

3点面试2小时

5点毕业论文1小时

三、三餐

1.晨

面条一碗

2.午

米饭半碗+鸡肉

3.晚

牛奶+橘子

四、减肥篇

一天的流程

1:大口大口喝水300~500毫升(淡盐水,白开水或蜂蜜水都可以),也可以不限量,能喝多少喝多少。√

2:敷完包过半小时吃早餐,(早餐吃水煮鸡蛋可以配牛奶,酸奶,豆浆,吃包子、饺子、馅饼、面条、馄饨等不能配任何液体,也别喝汤,做到干湿分离,粥,稀饭,泡饭绝对不能吃),最好9点以前吃完早餐!

3:中午饭11点一1点左右吃,一荤两素,吃饭时不喝汤,饭前后一小时不喝水,白天喝水量不超过500一800毫升【一瓶半矿泉水】,白天是小口、小口喝水。

4:下午三点左右可以吃水果或喝200毫升的酸奶,下半身比较胖或大便不顺畅的,建议吃弥猴桃或火龙果,弥猴桃对减下半身特别好,火龙果润肠通便!下午每天吃一种水果就行,大概一个苹果的量(榴莲,香蕉,西瓜这三种不能吃)

5:晚饭最好7点以前吃完,7点以后胃就不工作了,不好代谢,要是必须7点以后吃饭的话,建议半个火龙果配点蔬菜就行,主食和肉太晚就别吃了√

6:每顿饭根据个人饭量,早中饭吃饱不吃撑,饭吃6-7分饱,鸡鸭鱼肉都能吃,荤素搭配营养均衡,配合好,掉称很快,三个月下来减掉10一35斤一点问题没有

7:洗完澡敷包和敷包后洗澡都行,只是要间隔一个小时,洗小澡不受时间的间隔限制。11点以前上床睡觉休息。

相信,配合,听话,照做,三个月后你一定会美丽蜕变!

六、今日体重反思

现在的生活并不是我理想的,我希望我有纤细的身材,漂亮的脸蛋,很会化妆,可现在跟理想差得好远,你为什么没自信,说到底是你没有能力成为你想象中的样子,怎样才能让父母最需要我们的时候不是只有悔恨,那就只有做到一点,那就是努力,努力把自己的身材管理好,努力学习知识,让自己成为别人需要且离不开的有用的人。都是需要我们年复一年,日复一日的努力并且坚持。不是有了希望才去坚持,而是坚持了才会有希望。加油小姑娘,你一定会遇到最好的自己,前提是机会都是留给有准备的人。

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