2019-12-07

一、日程

1.7：20起床√

2.健身1小时√

3.学习会计1小时√

4.学习英语单词√

5.锻炼腿20下√

6.10.30点睡觉√

7.打卡

图片发自App

二、学习计划

9点材料分析题题听课2小时√

11点做题二节做完√

2点学习会计1小时√

3点面试2小时

5点毕业论文1小时

三、三餐

1.晨

面条一碗

2.午

米饭半碗＋鸡肉

3.晚

牛奶＋橘子

四、减肥篇

一天的流程

1：大口大口喝水300～500毫升(淡盐水，白开水或蜂蜜水都可以），也可以不限量，能喝多少喝多少。√

2：敷完包过半小时吃早餐，（早餐吃水煮鸡蛋可以配牛奶，酸奶，豆浆，吃包子、饺子、馅饼、面条、馄饨等不能配任何液体，也别喝汤，做到干湿分离，粥，稀饭，泡饭绝对不能吃)，最好9点以前吃完早餐！

3：中午饭11点一1点左右吃，一荤两素，吃饭时不喝汤，饭前后一小时不喝水，白天喝水量不超过500一800毫升【一瓶半矿泉水】，白天是小口、小口喝水。

4：下午三点左右可以吃水果或喝200毫升的酸奶，下半身比较胖或大便不顺畅的，建议吃弥猴桃或火龙果，弥猴桃对减下半身特别好，火龙果润肠通便！下午每天吃一种水果就行，大概一个苹果的量（榴莲，香蕉，西瓜这三种不能吃)

5：晚饭最好7点以前吃完，7点以后胃就不工作了，不好代谢，要是必须7点以后吃饭的话，建议半个火龙果配点蔬菜就行，主食和肉太晚就别吃了√

6：每顿饭根据个人饭量，早中饭吃饱不吃撑，饭吃6-7分饱，鸡鸭鱼肉都能吃，荤素搭配营养均衡，配合好，掉称很快，三个月下来减掉10一35斤一点问题没有

7:洗完澡敷包和敷包后洗澡都行，只是要间隔一个小时，洗小澡不受时间的间隔限制。11点以前上床睡觉休息。

相信，配合，听话，照做，三个月后你一定会美丽蜕变！

六、今日体重反思

现在的生活并不是我理想的，我希望我有纤细的身材，漂亮的脸蛋，很会化妆，可现在跟理想差得好远，你为什么没自信，说到底是你没有能力成为你想象中的样子，怎样才能让父母最需要我们的时候不是只有悔恨，那就只有做到一点，那就是努力，努力把自己的身材管理好，努力学习知识，让自己成为别人需要且离不开的有用的人。都是需要我们年复一年，日复一日的努力并且坚持。不是有了希望才去坚持，而是坚持了才会有希望。加油小姑娘，你一定会遇到最好的自己，前提是机会都是留给有准备的人。