朋友，你是否遇到过这些问题：感觉工作、生活力不从心，时常焦虑。
比如,在工作上遇到困难时，因为自己不擅长沟通，机会都被别人抢走了；当年纪见长时，在高强度的工作节奏面前力不从心，但是，自己又拿不定主义，是否应该辞掉工作，重新开始。
再比如，在家庭关系上出现问题，与父母、孩子或者伴侣关系紧张，为了维持关系，需要自己投入大量的金钱和精力，感觉自己快要被掏空了。
以上这些问题存在，让很多人觉得自己进入了 “泛中年危机”，产生了自我价值感低、焦虑等，这说明，我们在人生的某些方面已经失控了。
陈婕君的《可塑的我自我发展心理学的35堂必修课》这本书，告诉了我们解决失控问题的方法。
书中通过心理学知识，告诉我们，当人们遇到困难时，有能力表现出截然不同的性格，这便是我们每个人的可塑性。在自我发展的过程，怎样做到从平衡到失衡，再从失控到重新掌控，这正是这本书要告诉我们的。
作者陈婕君，毕业于国外的精神分析高等研究院，有多年临床咨询经验并创办了心理咨询中心，做了14年的心理咨询。在这本书中，她用心理学和咨询的案例，给大家启示，告诉我们，每个人都有可塑性，都可以通过自己的成长，挖掘潜能，重塑自我，走最少的弯路，收获最大的收益。
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自我整合是寻找可塑性的基础
每一个人最终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。
《可塑的我自我发展心理学的35堂必修课》书中提到，要规避自身的短板，进行自我整合，这个阶段主要是初中、高中、大学以及刚刚进入社会的阶段。实际上，自我整合应该是贯穿人生的每个阶段。
自我整合是一个需要慢慢进入的阶段，书中提到这有3个步骤。
第一步，要明白自己是谁，也就是对自己有一个准确的评价。
第二步，观察面对自己时会产生的情绪反应，并学会不被情绪控制。
第三步，在自己现有的基础上找到适合自己的发展道路。
简单点说，就是先要了解自己，然后接纳自己，最后做出改变，发展自己。在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我完善。
那么，怎样弄明白自己是谁呢？这就要全面、详尽的描述、评价自己，而不是评判自己。这是一个自我感知，进而察觉的过程。
在这一过程中，我们会慢慢发现自己在逃避的东西，这时，会产生一些情绪。在自我整合的过程中，体会情绪，并调节好自己的情绪，选择适合的方式释放自己的情绪，进而让自己平心静气，接受不完美的自己。
要积极主动的调节自己的情绪，而不能逃避和回避情绪。比如，看1小时网剧后，重新投入刚才中断的工作，这是自我调节。但是如果看网剧后，就一直不断地看，不断地看，到最后，什么也没干，什么问题也没有解决，这就是逃避问题、情绪的表现。
作者在书中提到，当我们可以开始不评判自己，而是描述自己，能真正的看见自己是谁，认识到自己有优点，更有缺点，不是完美的人。从而理解自己，并体会自己的情绪，这就是一个人整合的开始。
那么下一步就是寻找到适合自己的发展道路。
只有一个人可以开始接纳自己身体上、心理上以及生活中的各种现状时，才能有稳定的心理基因，也就是稳定的精神状态，启动自我发展的内驱力，想出切实可行的解决问题办法，做出改变，找到适合自己的发展道路。
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每个人在人生的各个阶段都有可塑性
自我整合其实就是自我接纳，接受自己的不完美，寻找可塑性。
自我接纳不代表不思进取，是指看清楚现在的情况，了解自己，然后按照自己希望的方向规划改变。
每个人在人生的任何阶段都有改变的可能，也就是每个人都具有可塑性。有的人过分强调“江山易改，本性难移”，这只能说明一个人的顿悟性不够，还有不够坚持。
我们都曾对自己的生活心存期待，但很少有人可以简单的过上自己想要的生活。在人生的每个阶段，当发现现实生活与自己的想法冲突、矛盾时，有的人自暴自弃、自怨自艾，有的人改变自我、奋起直追。
面对困难、问题时，怎么想、如何做，这就是人的可塑性，怎样拥有动力，改变自己，重塑自我，顺势拥抱生活，这是《可塑的我自我发展心理学的35堂必修课》需要解决的问题。
工作中，一些人也常陷入“内卷化”忙碌中。内卷，内部竞争，内卷之下，强调竞争的不必要、不理性、对人精神的打击和摧残。中小学生上补习班是一种内卷。
人们过多地滞留在机械、重复的工作状态中，导致自我消耗和重复循环，阻碍工作朝更高的形式跃进。
要改变这种状态，我们要要清醒的明白“要忙什么”“要怎么忙”，走出“瞎忙”的怪圈。要清楚忙什么，忙在点子上。
一提内卷化，很多人想的都是不好的的方面，但是翻过头来想一想，这也是变相的进步啊，对于懒惰的人，没人推着、赶着，可能就只能原地踏步了。
把这种竞争作为一种动力，推动人们改变自己，顺应形势，改变自己，做出适合自己的发展计划，并坚持贯彻，那么何愁不能进步，长期坚持，自然可以心想事成。
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什么时间改变都不晚
改变什么时候都不晚。正如稻盛和夫给青年人的忠告一样：每天仅有一点点，在平凡中不断突破。
很多人既苦恼平庸，又不想去尝试长时间的努力，因为他们想一下就看到成效，事实上，没有成功是一蹴而就的。人生的每一座高峰，都是通过一个台阶一个台阶，慢慢攀登的。
中央电视台主持人敬一丹，从北京广播学院毕业后回到了家乡黑龙江工作，两次报考母校的研究生，都名落孙山。当时，她已经29岁，想要放弃，又心有不甘。
她的母亲劝慰她：“人的命运掌握在自己手里，真要想改变自己，什么时候都不晚。”什么时候都不晚，激励着她30岁那年第三次走上考场，这次，敬一丹成功考取了北广的研究生。
每个人什么时候做什么事，和其他人都不一样，都有自己的节奏。节奏和自己的性格、阅历、出生、环境等息息相关，对自己有了绝对的了解，才能顿悟，什么样的发展节奏适合自己。
成长是个缓慢的过程，只有，静下心来，慢慢体悟，顺势而为，方可改变，进而成功。
《世说新语.自新》里记载的三国时期的周处，年轻时横行乡里，被乡里人成为“三横”之一，他被人劝说，除掉其他两害，自己就能独霸了。他上山打虎，下水杀蛟，三天三夜没有露面，却被乡里人认为已经和蛟龙同归于尽，纷纷弹冠相庆。
周处很伤心，他找到大名士陆云，希望自己有所改变，重新做人，但又担心自己年龄大了，不能成功。
陆云劝说：古人认为，哪怕早晨明白了道理，晚上就死去也甘心。再说人就怕立不下志向，只要能立志，何必担忧好名声不能传扬呢。后来，周处因为改变而成为一代忠良名臣。
周处能做到，是因为他立志改变。人该不该改变，不在别人，全在自己。
所以说，人的可塑性，关键在自己。要从思想和行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。并且提出切实可行的解决问题办法，怎样做，可以重塑自我，改变自己，适应环境。
《可塑的我自我发展心理学的35堂必修课》这本书，是一本解决人生问题的宝典。它列举了人生的各个关键阶段所要面临的选择与挑战，面对种种问题，怎样启动自我发展的内驱力，提出了切实可行的解决问题的思路。
接受不完美的自己，与自己和解，平心静气寻找可塑性，重塑自我，才能拥抱生活，拥有更好的自己。