充实的一天

赵素红2020—02—01焦点中级16期坚持分享第200天。（约练109、110、111次，本周第1、2、3次）

一、今天分享满二百天，特别开心，分享一下。今天又是二月份的第一天，是开启挑战计划的第一天，一个真正值得纪念的日子！能量满满，信心倍增。开心、幸福！

二、约练收获

1、和W老师、S老师练习外化技术。我做来访者。近两天一直困扰我的“小焦虑”和我有了一次亲切自然的对话。从对它的排斥、抗拒到允许、接纳。真正的感受到了外化技术的魔力。咨询师老师的陪伴、倾听、共情，做的很到位，又一次体会到了基本功在咨询中的重要性。能真正关注到人，和当事人一伙儿，感受他的感受，体会到他的体会，不容易做到，但又是很重要的点儿。

本次练习，加深了我对“外化技术”的理解，包括适用的范围、运用的时机，都有了更多的了解。

2、本场咨询做为观察员，有幸观摩了一场精彩的咨询过程。

让来访者去说，说她的困惑，她的不容易，她尝试过的方法……倾诉的过程中，就会有更多的思考，更多的觉察。倾诉即疗愈。

做为咨询师，稳稳的陪伴，倾听、共情、具体化，L老师在这点做的特别好。“能感受到您的不容易……”“……指的是？能具体聊聊吗？”“孩子真的特别优秀，只是目前……”。

目标明确，主线清晰，结果满意。

3、约练白皮书“BOX1——2”

焦点解决思维的体验。以“问题为焦点”和“以解决之道为焦点”的两组问句访谈，让来访者体验对同一困境的不同引导方向，所产生的效果差异。

充实的一天，收获满满。