孩子记不住所学的内容?掌握这些技巧,让记忆力得到有效提升

春节联欢晚会上魔术师刘谦的扑克表演让人耳目一新,在惊讶于魔术创意的同时,不免会想,那么多扑克,他怎么会让人随便抽出一张就能知道究竟抽到的是哪一张?

以前总觉得拥有好的记忆力是一种天生的才能,通过阅读《如何成为学霸》这本书,才明白,只要掌握科学技巧,经过反复训练,每个孩子都能拥有最强大脑。

书籍作者罗德·布雷默从很小时候起就对思维的内在运作过程非常着迷,他花了30年的时间研究、实验、练习和教授有效利用大脑的技巧,本书介绍了他最新的发现和独创的学习系统。

01 记忆力的类型

同学前两天跟我抱怨,为什么同一道题反复给孩子讲了好几遍,再出现这样的题孩子还是不会,初学英语的孩子却记不住单词,遇到这种情况家长都十分苦恼,可见拥有较好的记忆力十分重要,常见的记忆力有如下三种类型:

感官记忆力。这种记忆力不受认知控制,只持续数百豪秒,当我们瞥一眼所看的内容,在移开目光的几毫秒间,内容还停留在我们的脑海里,但数百毫秒后,这种记忆力就消失了。

短时记忆力。短时记忆的保持时间在无复述的情况下只有5~20秒,最长不超过1分钟,当我们在首次看到记忆内容的数秒到1分钟内,能想起所看到的内容。

长时记忆力。通过重复练习记忆技巧和反复进行记忆训练,可以拥有长时记忆力,记忆存储时间能达到几年甚至一生。研究表明:通过刺激影响大脑中的杏仁核的荷尔蒙,能使人产生兴奋感,从而提高记忆力,压力过大和睡眠不足都会影响信息的长时存储和记忆。

02 专注力是记忆力的基础

要想提高记忆力,首先需提高专注力,因为只有当我们集中注意力于需要记忆的内容上面,电脑才会发出一种信号,指示这是一种与生存相关的重要经历,需要记录下来供我们今后参考。

提高专注力的有效技巧是冥想。方法是:将闹钟设置在10分钟后响起,在餐前一小时或者餐后一小时内,坐在舒适的椅子上,双脚平放在地上,双手放在大腿上,闭上双眼,用鼻子吸气,腹部随吸气慢慢向外扩张,吐气时缓慢将腹部向内收。

中间可尝试加入想象白纸上写的黑字、每隔3秒从100到1依次倒数、把物体放在白色三维空间、回忆最近闻过的气味或者体验过的愉悦的触觉,当有杂念闯入时,不要有任何反应,抛开杂念,将注意力集中于想象的内容上。

作者在书中还专门制作了专注力训练进度表,只要每天早中午抽出40分钟时间按照表格要求练习的内容进行反复练习,循序渐进,就能让专注力得到大幅度提升。

03 运用创新思维提高记忆力

影像是记忆技巧的核心。运用创新思维把听觉、味觉和触觉与视觉影像进行结合,尽量让构建的影像生动化、夸张化和情绪化,方便进行快速记忆。

如果我们想记住如下购物清单:1.鸡蛋 2.黄豆3.碎牛肉4.牛奶 5.肥皂 6.生菜。首先,我们需要为1-6之间的数字设置唯一标识码,每一个数字都对应一个固定的实物。比如,1用领带作为标识码,2用膝盖作为标识码,3用莫作为标识码,4用划桨作为标识码,5用李小龙作为标识码,6用鞋子作为标识码。

第二步我们可以把购物清单的每一项标记到标识码上进行记忆。将鸡蛋标记到领带上,想象在平底煎锅的边缘磕破一条领带,突然一条小领带破蛋壳而出,在滚烫的油面上吱吱作响。这样当我们看到第一项信息时,能立刻联想到领带的影像,想到小领带破蛋壳而出的情形,就能立刻想起购物清单的第一项是鸡蛋。

如果我们想记住七位数的电话号码,我们也完全可以应用上述类似的方法进行记忆。首先我们需要把0-100之间的数字都设置对应的实物标识码,制作成数字标识码列表,并进行记忆。

当我们要记住的电话号码是一个花店的订花热线:5553495,我们按照数字标识码列表,先找出55对应的标识码是百合花,53对应的标识码是羊羔,49对应的标识码是肋骨,5对应的标识码是李小龙。

接着,我们需要将花店与百合花、羊羔、肋骨和李小龙连接起来,想象花店的店员是一株巨型百合花,想象一只羊羔,它的羊毛是百合花做的,想象这只羊羔坐在餐桌旁吃着人肋骨,想象一根肋骨一边耍双节棍,一边发出勇士般的叫声。

今后,若想记起这个电话号码,我们只需想一下花店,其他影像就会接连不断进入我们的脑海,提示我们具体的号码数字。

如果我们回忆不起来上述画面,可能是由于我们创建的影像不够逼真,这就需要我们在构建具体影像时要多花一些时间,尽量确保所构建的影像具有夸大不寻常、颜色鲜明、包含荒诞行为以及新颖有趣等特征,这样的影像能够立刻吸引我们的注意力,在脑海中留下烙印。

如果我们想熟练记住看过的一本书的内容,我们还可以通过在脑海中虚构宫殿的方法进行记忆,这要求我们必须实际去过一个给我们留下深刻印象的宫殿,并对宫殿里的布景记忆犹新。

例如,我们想熟记《孙子兵法》这本书所讲的内容,我们可以想象宫殿大门的邮箱上放着一本《孙子兵法》,为了把邮箱作为记忆桩,我们可以想象邮箱正在和门进行智斗的情形。

接着我们推开门进入房间,将《孙子兵法》每一章的主要信息沿顺时针方向依次标记在房内装饰的物件上,房内装饰的物件就成为一个个记忆桩,同时采用夸张和荒诞的手法创建对应的影像。

创建好虚构宫殿记忆系统后,我们只需定期躺在床上,沿着我们虚构的房间游览一遍,通过回顾每一个记忆桩产生的影像,我们富有想象力的长时记忆就逐步形成了。

《如何成为学霸》书中既包含对提高专注力和记忆力的科学原理的讲述,也通过大量实用案例告诉我们如何应用各种各样的科学记忆技巧。只要我们指导孩子按照书中的技巧勤加练习,相信每个孩子的专注力和记忆力都能得到有效提升。

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