觉察日记—20190321

一、觉察日记

事件：济南参加第67届执行师一阶段培训，早晨在附近公园做经络行走，快结束无意抬头，看到了隐匿在婆娑树梢后面的太阳光，无私地照耀着万物，也照耀在自己身上，眼泪不由自主流了下来。

我的反应和应对：内心变得非常柔软，感恩之心油然而生。

感受：感动、感恩、感激

想法：阳光树木无时无刻、无偏不倚地播撒着爱，不管万物如何看待它、如何对待它、它们依然不忘初心、无私奉献，自己目前在做的也是一份大爱的事，应该以太阳、树木为榜样，不忘初心、心无旁骛。

期待：

别人对自己的期待：不忘本心，方得始终。

自己对自己的期待：你已经做得非常好、继续坚持。

自己对别人的期待：一如既往地支持我

我的深层需要：我是有价值的

我的模式：我不够好，还可以更好。

我可以做什么来满足我的深层需要：做、坚持做，完成好过完美。

生命力：积极向上，有力量

二、三禅

食禅：早餐吃花生米，每口咀嚼超过30下，感觉着花生糊在嘴里来回搅动泛起与以往不同的香气，非常清爽。

行禅：15分钟经络行走，静静地随呼吸抬放腿脚，发现只要内心平和，穿高跟鞋也可以稳起稳落，内心也更有力量。

呼吸禅：课程一开始，马龙飞老师引导的祖先链接冥想就有很强的代入感，刚闭上眼睛眼泪就流了下来，当父母的手搭在自己肩膀的一刹那，几乎泪奔。感恩马老师，感恩张翔妈妈设计的课程，让自己坚定找回原本具足的力量，地尽情地绽放自己。

三、今日感悟与收获

1、每一刻都可能遇到自己的新生命，关键体现在自己单位时间内对新生命的思考；

2、人生定位非常重要，对生命的定位，直接决定生命品质。定位为什么样的人自然就会匹配什么样的行为，才有资格过自己想要的人生；

3、不醒来就没有办法按着醒来的办法做事，就像蒙着眼睛走人生，一切都是未知的；醒来就是摘掉眼罩，人生就会高效、省力；

4、我们与外界人事物之间的互动，其实都是在与自己内心的标准互动，只有与自己和解，修好与自己的关系，才可以真正地身心合一，在关系中经营自己有效的人生；

5、老天不会平白无故让任何一个无效的人、事、物来到自己的生命中，只是你是否找到了其存在的意义；

6、别人收到的、肯定是自己散发出去的，生命的有效性，取决于单位时间内自己散发了什么；

7、人生如同不同频道之间的切换，关键看自己切换的能力和速度；

8、如何理解自私？没有任何数据呈现，结合着看，看到的是自己；如果有数据支持，抽离地看，看到的就是别人；

9、今日知识点：

1）ABC法则：改变B，才可以产生更多的C，才能告别局限人生，走向丰盛人生；

2）5R法则：重定意义、重定焦点、重定立场、重整资源、重编程序；

3）12条快乐软件：没有两个人是一样的；一个不能控制另一个人；有效果比有道理更重要；只有经验感官塑造出来的世界，没有真正客观的世界；沟通的意义决定与对方的回应；重复旧的行为只能得到旧的结果；凡事必定有三个以上解决方法；每个人都会做出对自己最有利益的选择；每个人都已经具有使自己成功快乐的资源；一个系统内，最灵活的部分往往是最影响大局的部分；没有挫败，只有回应讯息；动机和情绪总没有错，只是行为没有效果而已。