训练日记 | 2020-03-27 周五

-01 囚徒健身- 6:41
用时：23分钟

引体（二）-水平引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x11、1x8（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

水平引体，第1组8个标准，第2组6个标准。水平引体的总体锻炼效果一直不好，背部基本没有出现延时酸痛。尝试了一下拉到一半保持住，稍微能感受到一些背部发力的感觉。

窄距深蹲，正常。发现一个问题，如果做的时候，手向前水平伸直，像书里面的示例一样，做到10个以后，后背下部两侧就会感觉到肌肉酸。上次手放在两侧，所以感觉轻松。