治愈负面情绪的一个有效方法：写下来

今天看书得到一个治愈负面情绪的一个有效方法：写下来。

什么意思？就是处在负面情绪时，例如难过时，把难过的事所发生的经过，你的感受，为什么有这样的感受 ，写✍下来 不管语法句式，即使有错别字不用管，想哪写哪。最后一定要问自己为什么发生这事?我能从中接受到教训是什么？都一一写出来。

你会发现，情绪已舒缓甚至消解，并且还涨了智慧。

为什么写下来会有这样的好处?

有一定的科学理论支撑。处于悲伤、难过 、痛苦等负面情绪时，大脑中的情绪思维优于理智思维而占上风，这时人容易感情冲动陷入负面情绪中走不出来 。

此时拿出纸和笔，写出来，相当于找人倒出感情垃圾，释放了负面情绪，同时调动大脑中语言中枢和书写区，使理智感处于优先位置，负面情绪得到缓冲和疏导，再加之反思，为什么发生及汲取的教训，还让你在负面事件中产生了积极的视角和看法 ，从而收获智慧和成长。