IDP-L14关卡学习心得

上一节课我们讲了，通过提高专注力提升质量。这节课我们就来讲讲效率。

我是预言家，我要开始预言啦！

不知道你会不会因为每天堆积的任务太多，一时不知道该先做哪个？不知道你会不会在做完今天要做的事情之后，就完全松懈？不知道你是不是突然有灵感的时候找不到合适的位置记录奇思妙想？

如果你全中了，那你可得好好听我讲讲了。

你想啊，大脑是喜欢有条理有结构的思考，还是喜欢一团乱麻呢？当然是第1种对不对？那我们有没有什么工具可以帮助我们实现结构化思考呢？

这里就要给大家隆重推荐一个名为“清单”的工具。而针对我们每天要做的事情，我们可以确定4个效率清单，今日待办、长期待办、立刻去做、临时记录。

相信我，运用好它们

怎么管理今日待办呢？我们可以给他们打上sabc的标签，或者预估待办可能花费的时间，记录每件事的开始时间和实际花费时间。大家有没有觉得现在讲的这些知识仿佛在哪里见过？巧了，我前两天刚讲过。不记得的是不是该回去好好回顾回顾啦哈哈哈哈哈！定期回顾还是有必要的。

长期代办则是一个备忘，用来提醒今天的事情做完之后还有哪些事情需要去做。

立刻去做清单，是指两分钟内可以做完的事，当很多小事堆积在大脑中，就会被无意识地牵挂，让我们觉得还有很多事没做，从而感到焦虑，而把它们罗列出来，并且规划一个时间集中精力花几分钟去完成，然后划掉这几项待办，可以帮助我们减负。

而临时记录竟然就专门记录突然冒出来的想法或者灵感。有时候我们会有一些突然冒出来的想法，我们想把它记录下来，但会纠结到底记在哪里比较好，或者我们随手记在了某个地方，但却怎么也想不起来到底记在了哪里，就这样错失了很多的想法和灵感，单位自己设置这样一个专门的区域记录，随时想到的灵感就可以集中处理，它们等有空的时候再集中回顾和整理这个清单的内容。我就经常这样，突然有灵感的时候不知道该记在哪里，或者是随手记在了某个地方，后面想不起来就懊恼了很久，又绞尽脑汁的去想。

那可能有些人就会问了，那我清单列好了，我就可以像个超人一样全天高负荷运转了吗？如果是超人，那那是可以做的，可可是你是超人吗？吓得我说话都哆嗦了。

阔阔爱爱的spider man

不是超人的我们又该从哪些方面入手管理自己的经历呢？总的来说有两个方面，第1个是身体，第2个是情绪。

如果是听妈妈话的好孩子，那身体这方面应该是没什么问题了。多运动，早睡早起，好好吃饭，每天喝水。如果有问题的孩子，那就试试身体记录清单吧！

快用起来，养生模式开启

生活是一场冒险，工作中总是会面临新的挑战，也会有阻碍和困难，人际关系也经常会让人烦恼，而且越在乎就越容易有烦恼。都是这样，我在这个方面就有比较深的体会，有时候因为太过于在乎，而对方又是一个直性子的时候，就害怕跟她说话，怕她误解。

这种时候，情绪日志就派上用场啦。在讲目标管理的时候，我们其实就有提到过这个概念。我就是一个情绪波动比较大的女孩子，在情绪发生波动的时候，我会通过记录、整理和宣泄情绪，帮助自己调节。把内心看不到摸不着的情绪宣泄出来，当它成为显性的时候，我们就更容易证实自己的情绪了。之前在《正念》的那本书里面也看到过这个概念，就是要我们保持正念。

如果你喜欢用纸笔，那你就继续保持你的习惯；

如果你喜欢用手机，那要不试试幕布来做清单？

一起和石原say goodbye吧！

我们下期再会~