瑜伽日记

2018年11月4日周日 重塑身心第21天

不知不觉已经21天了,时间过得真快。按摩身体已成习惯,特别享受这一时光。好好和身体做连接,用心感谢她,也体会着身体的反应。今天按摩了25分钟。

调整了下,给身体适应的过程,今天洗的温水浴,15分钟。

早课每一个体式做得比较认真。偶尔会有走神的情况,深呼吸,意念带回到当下。我发现自己的觉察力敏感了,有时会像第三人一样观察自己的感觉,或者体会着自己正在做的事,那种感觉就像从身体中又分化出一个自己,站在旁观的角度平静观望着。同时,自己与自己的内心对话也多了。继续前行,Sat Nam!

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