张老师辞职几个月了，昨天来找我一起吃午饭。他描述了他辞职前的坚定的态度，也坦率地告诉我他辞职后六神无主的状态。我这才发现，我并不孤独，和我一样在“间隔年”手足无措的打工人很多。七年前，我失业了。在之后近一年的时间，我称之为“间隔年”。那些日子如深渊一样暗黑，绝望的感觉至今还在，幸运的是，我找到了一些的方法和工具，安全地、健康地、成果丰富地度过了“间隔年”。
失业一个月的时候，我魂不守舍，我甚至无法面对小区的保安，我怕别人问我怎么这么晚才去上班，我害怕人知道我失业了。没有按时间去上班，我不知道去哪里，去咖啡馆都要犹豫，是否可以心安理得地消费。时间原本是个财富，原来上一天班，下了班我享受闲暇，现在那个“班”没有了，下了班原本的闲暇也不存在了。最可怕的是，我不敢想象，我会不会就这样失业下去了。
我经济上不算困难，失业不会给生活带来明显的影响。问题复杂在心理层面，比如正常工作期间，我活在一个稳定的习惯里，我在一个特定的时间出现在一个具体的地点，我从精神到身体已经适应了那个节奏。每天9点钟我去上班，每天6点钟，我会回家。每周一的早上，我必然焦虑，每周五我就放松。失业了，这个框架没有了，我不知道在每个时间点，我应该去做什么。
正常工作期间，我有归属感。我在正常的社交状态，每天遇到上下左右的同事，我们有各种调侃，鄙视，诋毁，和关爱，有具体人给我清晰的评价和反馈，这些反馈让我有个自己的定位；没工作了，我突然收不到反馈了，我才发现，原来在没有反馈的情况下，我几乎不知道我是谁，我无法对自己做出准确的评价。
正常上班时，我对工作不满意，对生活水平也不满足，我希望得到更多。失业了，我发现情况更加糟糕了，如果整个社会经济是一列火车，失业意味着我“下车”了，金钱停止积累了，工作经验也不增长了。
工作原本对我就是一切，失业意味着我失去了意义感，原本的工作决定了我是谁，我对这个社会的意义，尽管我不觉得我做的每件事情都有具体的意义，事情的结果给我了一定的意义感。现在失业了，我没有了意义感我在内心深处清清楚楚地知道，我没有理由慌张，我的经济没有问题，我的家人也不存在问题，但是我就是慌张。非常幸运，我逐渐找到了方法来抑制或者缓解自己的负面情绪，几个月后，我走出了这种慌张的紊乱的状态。
比如，习惯的问题，原本的习惯是按时上下班，现在外界的压力没有了，自己要想办法找到一个习惯的感觉。我的办法是，既然上班不慌张，一定程度上是因为在一定的时间出现在具体的地点，那么我也可以模拟它，我规定了上午一定要早起，在午饭前必须在图书馆读两小时的书，下午也要有一小时以上的读书时间，读够时间才可以回家。果然这个习惯很有效果，因为我要求自己步行去图书馆，这个习惯还顺便让我实现了一天一万步，我的体重也减轻了，然后又带来了更好的睡眠质量。这个是后面会展开具体说。
针对获得反馈的问题，我会面对面找人去交流，就像现在张老师找我吃饭一样。我不像现在的他那么有勇气，我找人倾诉时，心里也会打鼓，别人会如何看待我这个失业的人。我的经验是，最好的倾诉对象，是自己的长辈，但是碍于自尊，我找父母不多，其次好的对象是平辈的朋友。最好的方式是一对一地闲谈，人越多效果越不好，至于同学聚会，那个简直会有负面影响。
有个难点需要注意，一个人太容易评价他人，也就时刻处于对自己的评价当中。失业了，和自己相处的时间多了起来，就等于一个对自己很了解的朋友在身边，这个朋友如果是爱评价别人的人，那你就要小心了。所以，尽可能不评价他人，也就是在低谷时期放自己一马。这个功夫要从形势好的时候就练起来，不要等到陷入低谷才想起来。
有个获得反馈办法是记日记。日记可以记自己的所思所想，你会发现，当把事情写在了纸上，似乎就完成了一次倾诉，即便是说给自己听的。回头再看前面的日记，似乎又是另外一个人在和你说话，事实上也确实是另一个时空的自我在和你对话。读书本身也是一种“交流”，是作者在 把他或她的结构性的想法告诉你。我谨慎地使用看电影和电视剧等方式，这些活动派遣寂寞，算不上反馈。从健康的角度，不太推荐，它们就像奶茶，想喝的时候就喝吧，但是我很清楚它的成瘾性。
有节制地打游戏是一种获得反馈的方式。你需要和游戏里的队友及敌人交流，但也是危险的方法。现在的游戏设计太厉害了，成瘾性极强。最善于操纵人心的职位莫过于设计游戏的工程师了，控制用户心智的方式方法还在不断地快速迭代。游戏设计唯一的目的就是就是把你留在游戏里。这个造成最可怕的结果，原来游戏只是一个替代性的娱乐，但是如果你成瘾了，无法自拔了，它就变成了你的“第二人生”，原本你是想去哪里找到一些反馈，让自己处于正常的心理状态，结果你在游戏里找到舒适区，现实就变得无法忍受了，结果很可能你就留在那里。失业本身不可怕，去找工作就是了，适度的“慌张”有助于你找到工作，但是当你在游戏里找到舒适区，失业本身也许就不是个事儿了，这个焦虑的缺位，可能导致你在现实世界的沉沦。
面对职场的“下车”问题，我通过和人交流，发现职场里各种主动的，被动的“间隔年”比比皆是，其实没有经历过间隔年的人反而是少数，所以，“下车”不是个大问题，调整一下，及时上车就好了。这个道理很简单，事实也很直白，但是人心是脆弱的，你有可能随时被情绪拉回到一个状态，继续为“下车”而焦虑。所以你必须非常警醒，一旦回到这个状态，要留意让自己清醒地回顾原本已经认定的道理和事实。
意义感的缺失，是难点的。我通过大量的阅读，逐步发现了几个心法是可以“管理”意义感。第一，跳出眼下的状况看自己，你会发现，你不光是一个“打工人”，你也是某个人的孩子，某个人的爱人，甚至某个人的爸爸或妈妈，这些都是意义。这个世界上有这么优秀的文学作品的主题是父母，爱人，或朋友，你能找出几部作品是讲老板，上级，或同事的？这就说明一点，长远来看，对于一个人最有意义的关系其实是亲人和朋友，而不是雇佣关系。一旦拉开时间的尺度看问题，眼前职业发展的停顿就不在那么可怕了。而且，时间难得，你可以借着这个机会，耐心理顺一下和家人的关系，未来几年你可能会有收获。
第二，仔细看一个企业的架构，没有谁是不能少的。这个位置上的人可能是你，可能是我，也可能是他，谁都可以被替代，那么职位本身的意义就要打个问号了，企业不恨你，也不爱你，企业是个天生感情中立的实体，它并没有赋予任何具体打工人意义。正如游戏的设计一样，企业和社会的设计也常常是不顾个体的，设计的目的就是不在乎具体个体，而只在乎整体的竞争力，越是社会人，越是被暗示，甚至明示你要忽略自身的感受，为一个更大的整体的利益而献身。换句话说，上班的意义感本身是打工人自己赋予的，在一个公司里，上下左右的同事一起互相影响，又强化了这个感觉而已。那么既然上班的意义是你自己给的，你暂时收回一下，雪藏一下整个“意义”又怕什么呢，这个事儿是你做主，你就不慌了。
对工作的思考落到最底层，我就发现，凡事都没有什么严肃的意义，生命的意义也是自己要去赋予的。这个很关键，生命的意义不是别人告诉你的，不是高考告诉你的目标，不是职场告诉你的前途，甚至不是社会告诉你的成功术，而是你自己要赋予自己生命的意义的，也就是说在工作的时候，你可以赋予工作意义，在“间隔年”，你可以赋予“间隔年”独特的意义。
除了这些心理层面的方法，我还有在生理化学层面的方案，比如健身和饮食，这个有点儿生化黑客，是从身体机能底层来劫持和破解自己负面情绪，这里不展开，未来独立成篇地阐述。
走出了慌张的状态之后，我有计划地读书和创作，大约半年候，我精神饱满地开始了新的工作。“间隔年”中用到的很多心法和工具，我现在也在用。除了“间隔年”，生活中有很多各种各样的“间隔”，把人突然推出原来的轨道，让人惊慌失措，我们要做的第一步就是，深吸一口气，定定神，逐渐把握住自己，然后事情会悄悄地像好的方向变化。
10月30日于平行宇宙A4