【快速阅读181/200】《儿童时间管理训练手册》

【快速阅读181/200】《儿童时间管理训练手册》学会时间管理的孩子通常会把自己要做的事情做主次的区分，主要的事情就是大石头，次要一点的事情就是小石头，再次要点的就是沙子。时间管理的目标是搞定一切还能玩。人生有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。

一、家长压力过大，阻碍时间管理

1、做父母是要学习和成长的，父母要先调整好自己，让自己先成长、成熟，然后再心平气和地带孩子。

2、家长要做压力自检，给情绪找个出口，学习情绪控制。

3、方法：私人角落，关照自己，寻求社会支持，培养良好社会习惯，情绪管理，自我觉察，记录适合自己减压的方式。

4、真正的去了解孩子：所谓“一席话”就是陪孩子聊天，“一段路”就是陪孩子散步，“一盏灯”就是亲子灯下共读。这些都是和孩子的交往与沟通，能够赢得孩子的信任。

二、如何进行时间管理

1、时间管理做法分成收集（要做所有事情）、整理（定期分类）、组织（参考资料定下一步的行动）、回顾（每周检查更新任务清单）、行动（根据清单）。

2、制定目标原则：SMART标准。

3、不要随意给孩子贴标签。

4、根据年龄制定核心训练目标，分解目标到每周。如果和孩子发生冲突，请回到情绪自检和自我放松，管理好自己的情绪，直到你能平静地和孩子沟通，再继续行动。

5、训练孩子时间管理，父母必须要有爱心、耐心和技巧，父母必须学习，必须先有一桶水。

6、生气后的做法：“一离二吸三凉水”，一离——闭上嘴迈开腿，迅速离开那个让你生气的孩子或现场；二吸——找一个安静的地方进行放松深呼吸、冥想等，深呼吸四到五次；三凉水——深呼吸之后还没平静下来，说明你还在生气，就用凉水洗脸或者喝凉开水。

7、记录孩子好的行为，及时鼓励、欣赏的语气告诉孩子，声情并茂有感染力，问“你是怎么做到的呀”，引发孩子自省力，激发他的上进心和进取的动力，形成自信和成就感。把想对孩子说的话写下来，记录成长。

三、建立孩子的时间观念，克服漫无目的

1、时间管理训练就是帮助孩子把看不到、摸不着的时间，落实为具体事件，通过记录孩子每日的时间日志，收集和明确孩子要完成的任务，以及每项任务所需要的时间，从而帮助孩子建立很明确时间观念。

2、磨蹭七大类：引起注意型，家长期望过高型，父母包办型，杂乱型，慢半拍型，缺乏时间观念型，注意力分散型。

3、自主时间：心理学中的自主就是遇事有主见，能对自己行为负责。孩子想干什么就干什么，只要没有干扰他人，对他人对自己都没有危害的行为都可以做。

4、和老师沟通：接纳和理解，感谢和道歉，请教和转换，反馈和鼓励。期待效应。

5、利用四象限时间管理法，对事件进行分类管理。

6、学习力的七大要素：自信心，好奇心，意向性，自控，关联性，沟通能力，合作性。

7、检查作业后用不同颜色笔标记，不害怕孩子出错。

四、提高孩子做事速度，克服磨蹭拖拉

1、不要因为孩子做事快增加任务，也不要因为孩子做事快而追求做事的精细度。

2、找出孩子优点，帮助孩子建立自信心，激发孩子内在的动力。告诉孩子你的感觉记录下来。

3、任务清单，准备定时器，做到“三定”：定时（固定时间）、定点（固定地点）、定量（固定作业）。制定鼓励表格。

4、三个一：一尺一拳一寸。三个不：头不抬，手不停，嘴不动。检查作业：量化认真，分层管理。

5、鼓励：描述你所看到的好现象，描述你的感觉，用具体的言辞描述孩子的好行为，还可以问你是怎么做到的？用欣赏和称赞的语句，声情并茂地把问题抛给孩子，让他告诉你具体的行为和做法。通过积极的心理暗示，强化孩子的主观努力，引导孩子体验成功的感觉，增强他克服困难和解决问题的信心，持之以恒，成就感和上进心也随之提高了——这才是训练的核心和目标。

五、完善孩子做事的准确性克服粗心大意

1、孩子成长的动力是我的归属感，即在团体中的一席之地。

2、在实现目标的过程中，一定要鼓励孩子做得好的部分。

3、学会用目标分解法。

4、目标法用于孩子行为纠正效果显著，是用正向积极的方法激励孩子自我约束，发挥孩子潜能，培养自制力。

六、提高孩子做事效率，克服浪费时间。

1、家长的双重标准（对待好的行为和不好行为标准）和孩子行为的两面性（天使和魔鬼）。家长要想帮助孩子，就要把力作用于孩子的天使。孩子的魔鬼只有他自己的天使才能战胜。

2、成绩管理法讨论和解决问题有以下六个步骤：（1）澄清用“接纳一反映”化解情绪，澄清和分析问题。2)激荡：用脑力激荡法发现尽可能多的办法，不评价好坏。3)分析:析和评估每个办法，设想可能的结果，引导积极的方法。4)选择:确定一个有效的办法和实施时间、评估时间。5)行动:鼓励孩子用选择的方法去实施。6)反思：评估办法的有效性，以及如何改进和提高。

七、训练步骤：建立自信我能行，训练孩子的时间观念，训练完成作业的速度，训练完成作业的质量，训练提高学习效率。