《拖延心理学》：为什么说，人类都是完美主义者？

前情提要

书籍分类：心理学

推荐指数：两星

小仙的话：前面1/3左右让人惊喜，后面2/3让人嫌弃的书。

作家偷懒的表现有很多，上一期说过，有一种是“写系列故事”，《解忧杂货店》属于这种；还有一种是啰嗦、反复，《拖延心理学》属于这种。

几年前，这本书到处刷屏……Emmmmm，由此可见，“火爆”不意味着书的内容优质，且常常带有许多不理性的色彩。

但，这本书中的一些地方依然带给我启发，尤其是“拖延与完美主义情结有莫大关联”这一点。

N年前，我做过一次心理分析测试（房树人——有兴趣的朋友可以搜索一下），得到的报告总结是：完美主义，在某些情景下有强迫症状。

我那时候觉得，扯淡吧？我可不是会洗手把手都搓烂了的强迫症患者。

后来，我慢慢发现，强迫的表现有很多：上完厕所按冲水按钮到停不下来；总觉得自己的手没洗干净，手都搓烂了还觉得脏只是最容易被人们谈论的。

洁癖也是强迫，老好人无休止的讨好、好强也可能是强迫。完美主义才是“强迫”的终极大BOSS。

《拖延心理学》将完美主义分为正向和负向，正向的人通常很卓越，且不会感到不适。负向的人往往很纠结、痛苦，甚至，生活一团糟。正向的人用完美主义鼓励自己，负向的人用完美主义折磨自己。

拖延是负向型完美主义情结的行为表现。

所以，治拖延，还要“问本心”。

如果你对这几年泛滥成灾的“抑郁症”有深入了解，你会知道，抑郁最终来自一个内心矛盾。拖延行为中也藏着这种矛盾：拖延从来不是无缘无故出现，它的背后藏着一个深层原因，这个原因与主体内心某种需求（好处）具有紧密逻辑关系。

人总是充满了社会性，热衷于理性思考。这一个特点让“深层原因”被掩盖、忽略，或者否定，于是，矛盾诞生，最终表现为拖延。

举一个例子：

几年前，我拖延成狂，总是迟到，且痛恨自己，但依然无法停止拖延。表面上，我渴望获得好的职业发展，好的考勤对此有助，我明明可以做到却没有。我很自责。

这里有两组矛盾。

渴望好发展vs迟到，表现不佳。

希望照顾好自己vs自责，让自己不快乐。

怎么解决呢？

《拖延心理学》提到了，却说得不是很清楚。其实就是，承认背后隐藏的逻辑吧，接纳不完美的自己。把这个说法内化到心里，再转变为行为。

我真实的想法

哎哟，哎哟，真的太累太辛苦啦，好希望可以偷个懒啊。如果不用上班该多好，啊，讨厌上班。懒洋洋躺在床上睡大觉真是最幸福的事情啦。

我的否定

不行啊，

没有机会休息。

你是个Loser吗？

我的理性抉择

我应该起床，

我不能迟到，

我不能偷懒。

我的抗拒

拖延！！！！！

后来，我的内心转变很有趣。

怎么形容呢？

说说《老友记》吧：瑞秋参加前任未婚夫的婚礼，她收到了一件芭比粉色的超级丑的裙子，她引发了在场所有人的关注，不是因为她和新郎的关系，也不是因为她美，而是因为她的裙子被内裤夹住了，大家都看到了她的小内内……《老友记》中很多风格类似的情节。

我感觉被安慰了：原来，这样尴尬的时刻，也有许多人曾经经历过。原来，这样不完美的自己，如此普通，我不必被如此苛责。承认自己是个小懒鬼吧。

OK，完美主义是人类基因里隐藏的“天性”。我的执行力慢慢变好了很多。而令人庆幸的是，一切都还来得及。

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注：部分图自网络，侵删。

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