精力管理行动清单：晨间七件事

晨间七件事：睁眼后做简单活动：搓脸、梳发、拉伸；叠被子、整理床铺；喝一大杯温水；用不常用的手刷牙；情绪热启动练习；记下今日最重要的三件事；准备健康早餐。

这是得到课程《怎样成为精力管理的高手》主理人张遇升分享的行动清单。以下是详细说明：

早上起床以后的30分钟，完成以下七件事，能让人精力充沛。

第一件事，睁眼以后，在床上做一些简单的活动：双手搓脸、梳头发，会做简单的拉伸。
做这些活动的同时回忆一下，昨晚做了什么样的梦。因为我们在做梦的时候，潜意识是在工作的。这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里被流淌出来。通过回忆，激发自己的潜意识。

第二件事，起床以后把被子叠好，把床整理好。这样做有两个好处：
第一，心理暗示：我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。
第二，我每天会很整洁地来工作和生活。

第三件事，喝一大杯的温水，大概有600毫升左右，相当于一整瓶的矿泉水。
这一大杯水能够激活身体，同时补充水分，让我们的头脑立刻清醒起来。这是因为睡觉以后，七八个小时没有喝水，身体处于一个缺水状态，这个时候补充大量的水分能够激活身体。

第四件事，会用自己不常用的那只手去刷牙。
如果平时是用右手的，就用左手去刷牙。刷牙同时，换着两只脚单腿站立着刷。这样做有助于激活大脑不常用的那块区域。

第五件事，做情绪热启动练习。
大概要花10到15分钟的时间：感恩自己高兴的事，不断地提醒自己当下和未来的目标。身体和心理能够立即热身。

第六件事，可以在手机上或者笔记本上，把今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。

第七件事，准备一些健康的，营养含量高但是低热量的早餐。比如全麦燕麦片、坚果等。

这七件事做完了，如果快的话只需要半个小时，完成之后，我们会觉得自己的身体已经被完全点燃，会以非常好的状态、充沛的精力去应对一天的活动。