《心理暗示力》，低自尊人的良方

《心理暗示力》作者是埃米尔库埃博士，本书分为四大章，介绍如何通过心理暗示力带给自己心理的改变，改善自己的人生。

心理暗示力

让神奇的天赋自由开启

心理暗示是每个人都会经常使用的，它围绕你着个体的人生展开，生活中每件小事情都会触发它的激活，带给你不一样的情绪体验。
常用方法：心理暗示和自我暗示，它与意志力截然不同，意志力通过控制身体来发布各种命令，暗示力需要进入到潜意识中发挥作用。当暗示力不再工作时，心理暗示力依然在工作。

身体的两层自我：显意识和潜意识。显意识表露在外，通过身体语言和文字语言表现，让个体和他人感知和觉察。但是真正操纵着我们的思想的是潜意识，我们必须学会操纵它来主宰自己。

从小到大的成长过程中，我们或多或少地接收到不少来自他人的暗示，本书作者告诉我们，他人的暗示本身没有任何影响力，产生的这些影响力都是我们自己给的，我们将它们纳入到自己的潜意识中。

实验对比发现暗示还能带来身体的变化，比如一组喝糖水，一组心理暗示，两组体内的糖分一样，心理暗示也能产生内啡肽，一种生物体自己合成的麻醉无。

你为什么能心想事成，这是吸引力法则在起作用。这个观点和达朗拜恩的《秘密》《力量》有异曲同工之处。将心中的所想带到潜意识中，让它带给力同频的力量。

“积极的心态能让人登峰造极，而消极的心态却能把人带回幽暗的深谷” 。 原始社会的祭祀仪式着带着全族的希望，一遍又一遍的重复，让潜意识在所有人中生根发芽，基督教徒餐前的祷告，佛家教徒的经文咒语，这些都是通过重复让希望注入到潜意识中。告诉潜意识我们想要生活，给予它正确的引导，利用它的力量来实现。

睡前或者清晨醒来，以自己能听到声音念着“每一天，我生活的每一个方面正在变得越来越好”，让潜意识听到，让思想引领者行为，让生活变得越来越美好。

内心是健康和快乐的真正操控者

生活是自己的，不要拿自己和别人的标准比较，保持内心的健康和快乐。控制内心的批评家，不要苛刻地对待他人，以挑剔的眼光看待他人，同时也不要对自己评价过低。按照作者的原话“评价自己过低不是美德，而是恶习”。

积极的心理暗示刺激了荷尔蒙的分泌，带来身体和心灵的滋养呵护，促进身心协调发展
齐加尼克效应是通过两组对比实验实现，每组分配20件事情，一组让其顺利完成，一组设置阻挠让其完成，试验结束后发现没有完成的组情绪低落。这两组对比引入心理学术语：心理张力。学会给自己的心理减速来减少心理张力。

心理暗示力对于自己不感兴趣又必须做的事情，提出的解决方法是假喜真欢：假装自己喜欢，并且付出实际行动，到最后就会真的喜欢上它们。

除非人们改变自己的情绪，否则通常不会改变自己的行为。这就需要心理暗示力将心中所想注入到潜意识中，让它成为行为改变的诱因。

面对生活或者工作中的事情，心理暗示力提倡“重新判断” 这种方法，运用之后会可以控制怒气，缓和心情。

音乐也是治愈心情低落的方法之一，当人体细胞的振动与外界节奏相协调，人就有了舒畅的感觉，达到身体的和谐与舒适。经常听音乐的人比不听音乐的人的寿命长5-10年，它是减轻精神压力的一剂良方。

激发潜在的力量，改变你的人生

世界上能驱动一个人的并不是由上而下的指令，而是由内向而外的暗示，这点和心理学的人本主义相似，相信个体的创造力，个体对人生的掌控。
我们的意识层面分为七个层次：刺激潜意识，一般潜意识，表面意识，个体的自我，集体潜意识，高级潜意识，灵性的大我。这点和马斯洛的五层自我需求相关联，最高级的就是自我实现，也就是灵性的大我。

本书作者推荐一种解决烦恼的方法，当烦恼出现时，立刻重复“不，它根本没什么，不会让我烦躁，一点儿也不会，事情将会带来愉悦，而不是别的”。

心理暗示在教育、社交上的运用

眼神的感召力是无穷的，只要你愿意，任何人都能被你眼神暗示中的气场所折服。眼神的感召力可以通过练习实现，作者推荐了三种练习眼神的方法，当你获取到其中的一种方法后，练习一段时间后，它会给你带来意想不到的生活

结语

心理暗示力是一种强大而有效的方法，运用于生活和工作中会产生意想不到的结果。对于低自尊的人，它是一剂良方，对于高自尊的人，它是一种解读。
让我们现在就开始运用它，每天默念20遍“每一天，我生活的每一个方面越来越好”。