2021-08-18

   

［ 练习四］

混合打法:

觉察双方的需要并提方案

【记录格式】

一、伙伴名字➕场景

早上起床我觉得冷就把空调关了 ，睡觉中的老公先起来开了电风扇后继续睡，突然又起床把空调打开

二、对方原话简单描述：

闷， 热

三、对方话语内容说的『事情』是什么？

他睡觉感觉不舒服

四、你提取到对方『在事情』上的潜层需要是：

1，他想开着空调睡觉

2，希望我不要再关掉了

五、你针对对方『事情的潜层需要』提的方案是:

1.继续开空调

2

3.

六、你对于 彼此在谈的共同这件事，你的潜层需要是:

1，我感觉不热，不需要开空调了

2，可以节约点电

七、针对你自己的需要，你提的方案是:

1.我盖被子

2.我早点起床离开房间

3.温度调高一点

八、若有碰撞，你提的共赢方案是:

1.

2.

3.

【自我评估】

认领意识价值水晶

一、写完练习你有什么自我发现？

通过这件事发现1，自己随意关空调没有兼顾到对方的利益，还在“我以为”的认知中做事，没经过对方的认可。

2今天这件事的处理结果看到我做到了可以支持对方了，自己的需求可以自己想方案解决

二、识别力的自我评估

1.你体验到，给自己的需要提了方案后，情绪有所下降。

7

(直觉打分1-10）

2. 你识别一下，自己提方案时，牺牲自己的利益的占据 ? % (1-100％)

100

3.你意识到，共赢方案是建立在事情的中间线，不是以任何一个人感觉好不好作为判断标准。

(直觉打分1-10）