无处不在的觉察2022-06-04

1、运动。

早上五点准时醒来，想了想，还是打算去跑步。

海边依旧大雾，风浪愈烈，我戴着耳机，但依旧被声浪的震动震撼着。

索性，把耳机取下来，迎着惊涛骇浪，在海边狂奔。

前三公里分了心，拍了几段视频，等到了第四公里，没心思拍摄了，我越发觉出自己身体的矫健，呼吸、心跳都在线，整个人像豹子，是的，没错，我想可能当下就是我此生最好的状态了。

我和风、浪、雨同在，有好长时间分不清我还是外界，我们融为一体。

就这样跑下去，不看配速，不看路程，我熟悉的道路跑到尽头是8公里，跑完后意犹未尽，延长至10公里。

跑到最后还有二十秒结束，天空雾气的雨滴转为小雨，我感恩，老天爷成全我一个十公里。

没有淋湿，全身而退，带着幸运和眷顾。

跑的过程中，我一直在觉察自己的身体。新跑鞋很帅气，但左侧鞋带系的有点紧，略有疼感。再就是我的脖颈下方的中背部一直感觉不灵敏，厚重迟钝，我一直努力感受这个区域，不得要领。

海浪震耳，恰好形成了声音屏障，让在其中的人不得不沉浸和臣服，只自顾自地往前奔跑，无暇他顾。

大多数时候注意力是集中在当下的，偶尔会跑火车，去想和孩子的事情。但总体上是平和诚恳的，没有评判什么，只是看见了。

2、呼吸练习

在医美做治疗的时候，头朝下趴在治疗床上，处于完全放松的状态。

进而对三种呼吸方式进行了练习。

第一种终于找到了吸气短的原因，是呼吸不充分。趴着腹部承受了体重的压力，呼吸更加彻底，吸气也就有了空间，不会觉得局促了。欣喜有这样的发现。

第二种依旧舒适，舒缓了一部分紧张必备。

第三种正常练习，感受较少。

练习呼吸挺好的，插空进行，给自己找了一些事干。注意力集中且舒适。