做完这些事，我突然不浮躁了

作家埃尔伯特说过：

"没有比刚刚度过假期的人，更需要假期的了。"

很多人过完假期之后，不仅没有满血复活，常常还会自己比没放假前更累了。

一方面上身体上的休息不够，规律的作息被打败；另一方面是精神上，增添了对虚度时间的焦虑和负担。

上大学的时候，每一个假期我都会带很多书回家，结果是怎么带回去，再怎么带回来，原封不动（相信很多同学都有过）

不要慌！今天分享的建议，会帮助你不再让历史重演，真正利用好这个假期。

1.屏蔽不喜欢的朋友圈

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些发广告的、炫富的、道德绑架的，都可以屏蔽掉。

留下你喜欢的人、你想去学习交往的人，通过他们去拓展你的视野，从他人的生活态度和经验，来丰富自己的视野和生活。

2.饮食健康化

用茶代替咖啡，用果汁代替酒精，用牛奶代替饮料。

每天多喝水，可以用喝水时间APP设置强制提醒，等到渴了再喝水，此时身体已经处于缺水的状态。

3.丢掉自己的玻璃心，接受有一部分人不喜欢你的事实

没有人能做到百分之百让人喜欢，作为普通人的我们，要怀有"被讨厌的勇气"。

你讨厌我，并不妨碍我开心。

4.培养自己有始有终的阅读

越来越多的人缺乏耐心。文章看了两三行就滑掉，书籍只看目录跟结尾，电影不断地二倍速、跳镜头，还美其名曰地说"节省时间、只看精华"。

有时候重要的不是结果，而且阅读的过程，完整地看完，才能构建出全景，充分地理解吸收。

别追求数量，否则就算看了1000本书，也只抓住了皮毛，却丢失了内在。

5.营造一个好的睡眠环境

调好合适的温度，把卧室灯调成暖色系，睡个好觉。

缺觉或者睡多了，都会让人精神疲惫。不论有多忙，也别挤占了睡眠时间，睡眠不足会反过来影响白天，造成恶性循环。

很多心理问题，其实都是睡眠问题。睡眠充足，才能保持一整天精神充沛，元气满满。

6.主动获取对自己有用的知识，而不是坐在那里被动接收抖音、游戏、网剧的奶头乐套餐

如今互联网的信息，不停的冲击我们的眼球、刺激我们的神经。看着那些跑得比自己快、存款比自己多、年纪还比你小的人，我们怎么会不焦虑？

别慌，不要因为小概率的事情，而打乱了自己成长的节奏。

当所有人都追求快的时候，慢慢来，才是捷径，慢慢来，比较快。

7.不想去的聚会，不想见的人，不想借的钱，其实都可以拒绝，不要委屈自己

8.对父母、兄弟姐妹、子女，别提过高的要求

活着不一定要追求名利成就，能健康平安快乐，就是值得期待的幸福。

期望过高带来的落差感，是很多人不快乐的根源。

9.多接触大自然，不要整天呆在水泥房里吹空调

临海的去看看大海，看浪花拍打礁石，吹吹海风；内陆的约上三两好友，去郊野山川，看山泉幽谷，听鸟语虫鸣。

我常常会去附近的小山，那里有个风口，在那里坐上一会可舒服了。

10.每天结束前花十分钟进行一天的复盘，把遇到的问题和解决方案写出来

圈出一个个时间黑洞和努力陷阱，避免做无用功。

每天花十分钟复盘，坚持给一天画上圆满的句号。有助于我们细节上的优化、计划的调整，效率的提升。

11.给自己制定一个具体、完整的计划

世界总是悄悄奖励有计划的人。

一个合理的计划，可以让我们的假期既得到放松，又带来收获。

别把注意力放在结果上，享受过程。