日更 313天 成长日记 1月12日

成长日记 1月12日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，成长日记 1月12日

遇见更好的自己，从过好每天开始。

一、阅读。

读书笔记：

“人脉不是辉煌时有多少人在你面前奉承你，而是在你落魄时，有多少人愿意帮助你。而这一切的根本都在于，你有多大的可交换价值。”

阅读后输出：

你有多大的可交换价值！

优质人脉的实质是：

通过不断学习来提升自身的专业能力。

你文章的阅读量、课程购买的人数等，是逐渐获得优质人脉的基础。

没有真才实学，和再多牛人吃过饭、合过影、合作过，在他们眼中你也就是一个“小透明”。

如果，

➡️有人愿意慕名前来结识你。

➡️在你落魄时，仍有很多人愿意帮你度过难关…

这些才是你的人脉，这一切都源于，你不可替代的能力、给他人可以相互交换的价值。

话虽扎心，但能点醒一部分愿意真正改变的人。

即便，现在没有硬核技能，也可以从零开始，通过坚持不断努力来得到个人的能力提升。

下面三个方面，可以助力普通人提升个人能力，获得优质的人脉。

一、专攻一个细分领域。

每个人都有长处，将其发挥到极致就有不可估量的价值。

以前，有一款《金庸群侠传》的电脑游戏，里面有一种武功叫“野球拳”，人人可学，这门功夫在1-9级段位时（游戏中武功级别共有10级，1级最低，10级最高）几乎没有威力，一旦练到10级，立刻“乌鸦变凤凰”，和任何高手对决都能轻松取胜。

所以，不要小看自身已有的技能，像野球拳那样持续打磨它，终有一日，之前的付出会让你得到丰厚的回报。

二、做不到时不气馁，不断打磨自己。

接纳不了挫败的人，终将难以收获更多成长。

比如，

制作陶器时，难免会有瑕疵品的出现，倘若就此停下来，那永远不会有满意的陶器成品问世。

回望过去，那些曾经很难做成的事，现在大都可以轻松做到。

比如，

驾驶车辆，刚拿驾照那时，行驶中，双手握紧方向盘目视前方，转弯、靠边停车、倒车这些简单动作，也会让自己心跳加速手忙脚乱。

可现在呢！一边开车一边听音乐、单手倒车…各种轻松地驾驶车辆。

前后对比，反差很大。

即便，刚开始时驾驶技术差，车仍然会开下去，通过不断打磨车技，度过新手实习期，最终做到轻松驾驶车辆。

所以，

我们可以把开车这个，从陌生➡️熟练的实际例子，应用到那些短期做不到，但长远可以做到，同时收益很高的事上。诸如，阅读、写作、坚持运动。

每次不成功的经历，背后都有价值。

三、固定时段练习技能。

技能是这样的，

“一天不练自己知道，两天不练同行知道，三天不练观众明白。”

任何一个领域，想保持现有水平或有所精进，都要做到每天练习这一点。

粗略地掌握一项技能比较简单，

但是，把做到技能成为优质人脉就难不易了。

如同，写一篇好文章相对容易，而写一本好书就会相对很多。

而固定时间练习技能，可以通过潜意识来驱动个人进行技能练习，把脑力更多用在“刀刃”上，而不是去决定做或不做，这种耗费脑力但效益低的事上

➡️专攻一个细分领域。

➡️做不到时不气馁，不断打磨自己。

➡️固定时间练习技能。

做好上面三个方面，可以在能力提升同时获得更多优质的人脉。

读书笔记 摘自《做一个能扛事的成年人》李思圆 著

二、小改变。

1、手机写作。

三、运动。

健康的身体，始于每天运动。

每天运动打卡-1月12日

1、总时长。

104分钟，

有氧运动83分钟，无氧运动21分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-857千卡热量。

有氧运动，累积消耗-688千卡热量。

无氧运动，累积消耗-169千卡热量。

3、有氧运动。

①户外晨跑

当天目标-4.5公里：实际完成-4.50公里。

平均配速5分39秒/公里、用时25分40秒、消耗442千卡热量。

②延展运动

跑前准备、长里程跑后拉伸各一组。

消耗246千卡热量。

4、无氧运动。

①肩部训练

哑铃肩上推举 10分钟

②腰背部训练

静态俯卧挺身（变式小燕飞） 11分钟

消耗169千卡热量。

生活，在持续努力中会变得越来越好。

-End-

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