2021-09-09读书卡片NO.119《癌症是可以控制的慢性病》

阅读打卡第245天

作者：张华

页码：35-45

远离癌症，倡导健康生活方式

远离癌症，选择健康的生活方式，减少社会和环境的致癌因素是远离癌症的最根本方法。为了避免更多的人患上癌症，倡导健康，希望大家能够引起重视。

1、压力是重要的诱肿瘤因素，所以我们应该以良好的心态应对压力，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

2、应养成良好的生活习惯，戒烟限酒，少嚼槟榔。吸烟是众所周知的致癌因素，75%的头颈部肿瘤与吸烟饮酒有关。

3、作息规律、不熬夜。多运动，加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

4、避免食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品、腌制食品等，在饮食中不能偏食，应以五谷杂粮主食为主导，多进食高蛋白、低脂肪、低盐、低油的食物，摄入足够的新鲜水果和蔬菜，谨防病从口入。