中风，又叫脑卒中，突发性强。
在我国，中风一直高居国人主要死亡原因的榜首。
多发于55岁，之后每增加 10 岁，中风的风险将增加一倍。
一人中风，全家发疯；一人瘫痪，全家瘫痪。
这是人们对于中风的总结，可见，中风对于一个家庭的影响。
中风分两种，一种是“缺血性中风”，也就是脑梗，另一种是“出血性中风”，也就是脑溢血，都具有“高复发率、高致残率、高死亡率”的“三高”特点。
九成中风，由危险因素所致。
控制好高危因素，中风是可以预防的。
在导致中风的风险因素中，可分为三个部分：
第一是「行为因素」，包括饮食、吸烟、运动等。
第二是「代谢因素」，包括身体质量指数、血糖、胆固醇等。
第三是「环境因素」，即空气污染。
55岁后，不想中风“找上门”，这5个日常行为，再难也要坚持改
行为1：饮酒
国人，对于饮酒，有着特殊的情感。
生活中，不论大事小情，都离不开酒饮的陪伴。
然而，长期大量喝酒，会使血管扩张，血压升高，增加中风几率。
此外，长期喝酒，还会造成血管内皮损伤，诱发动脉粥样硬化，久而久之，患中风的几率也会增加。
行为2：吸烟
吸烟，是导致中风的独立危险因素。
常年吸烟的人群，患脑梗几率，是不吸烟人群的2.5倍。
吸烟损害血管，还会刺激身体中枢和交感神经兴奋，催动肾上腺素、儿茶酚胺的大量分泌，不仅会致使血压升高，同时，还会加速动脉粥样硬化的发展，进而增加了中风的风险。
行为3：久坐
久坐不动，是现代人十分常见的行为。
然而，久坐，对于身体健康损害，十分严重。
经常运动的人，出现中风的风险，会比不运动者降低25%~30%左右。
久坐不动，不但会诱发肥胖，增加中风几率，还会导致血液流通速度减慢，脂类物质更容易在血管壁上堆积，加速了动脉粥样硬化的形成，增加中风风险。
行为4：熬夜
熬夜、晚睡，也是现代人的一大通病。
而半夜突发中风，就是熬夜晚睡，脱不了干系。
研究表明，不充足的睡眠，会导致血管的内皮功能受损，久而久之，血管会慢慢受损，诱发动脉粥样硬化，增加中风几率。
行为5：吃得咸
中风的发生，与血压高，密切相关。
而导致国人血压居高不下的罪魁祸首就是“高钠饮食”。
除了食盐以外，“钠”还潜藏在面包、汉堡、腌肉、零食、咸菜等食物中。
高盐分饮食，导致大量钠离子，无法被机体代谢，反而会在血液中堆积并锁住水分，致使血容量增加、血压升高，加速动脉粥样硬化的发展，增加中风的可能。
预防中风，要做好“三控”
一控血压
高血压，是中风危险因素。
早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。
除了不能擅自停药以外，多补充水分，也很重要。
血压高的人，经常喝点代茶饮，可降低中风的发生几率。
黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，消脂降压，减少血液粘稠度，有益血管健康。
用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。此外，荷叶泡水还可增加冠脉流量，改善心肌缺血，消脂降压。
小叶苦丁的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
黄花郎是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄花郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于血管健康，十分有益。
二控体重
无论是缺血性中风，还是出血性中风，患病风险都会随体重增加而升高。
因此，想要预防中风，一定要注意控制体重，不要超重、肥胖。
普通人最好将身体质量指数（BMI）控制在24以下。心脑血管不好的人更要严格要求，BMI以20~22之间为宜。
想要控制体重，一定要管住嘴，迈开腿，双管齐下，切不可节食减肥。
迈开腿，多做一些有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
对于大多数人来说，走路，是最简单和最方便的方法。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
三控情绪
近年来，中风越来越年轻化，紧张情绪也是诱因之一。
长期保持过高的压力、紧张情绪会让脑动脉持续收缩和痉挛，导致血压升高。
而且，紧张情绪还会促使儿茶酚胺、肾上腺皮质激素大量分泌，加速动脉硬化的形成。
所以，预防中风，还要学会控制自己的情绪，保持轻松平和的心态，切莫过于激动，生气不超过3分钟。
最后，学会识别中风的“信号”
首先，谨记“120”口诀
「1」代表“看到1张不对称的脸，嘴巴歪”。
「2」代表“查看两只手臂是否单侧无力”。
「0」代表“聆(零)听患者讲话是否清晰”。
通过这3步，基本可判断是否发生了中风。
如有，出现以上任何一个症状，应马上拨打“120”急救电话。
其次，知晓中风“前兆信号”
一旦出现以下几种情况，可能是中风发作了，别耽误，立即去医院确认。
「1」一侧肢体麻木，活动不灵活。
「2」口角向一侧歪斜。
「3」说话不清楚，或理解语言有问题。
「4」看东西旋转、走路不稳。
「5」阵发性的头痛和头晕，并越来越剧烈。
「6」间断出现瘫痪或口不能言。
「7」昏睡，不能唤醒，或呼之不应。
「8」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！