动动更健康

今儿看日历，发现距离最后一次私教课已经过去一个礼拜了。这次正儿八经健身是从4月13号开始的，8月8号最后一课，持续了将近4个月。

我为啥想要健身的呢？

去年5月开始，到11月，一下子涨了十多斤。本来就够肥了，再涨个十多斤，也没啥感觉，恰好也赶上冬天了，就没太在意。俗话都说了，虱子多了不怕咬嘛。结果到了今年4月份，有一天拿出来一件很喜欢的裙子，突然发现，咦，拉链竟然拉不上了！这，就不太好了吧！而且去年回来之后，一直找借口忙，懒得动，脖子啊，老腰啊，也经常出来捣捣乱～后来就想着，索性赶紧去动一动吧。

我是怎么选择健身房的呢？

照着我这惰性和没长性，但凡有半点阻碍，估计我都得坚持不下来，就选了一个离公司最近的地儿。嗯对，不给自己要坚持的事儿一丁点儿阻碍，不让自己有借口可找。事实证明，对于我这个懒人来说，这个选择是正确的。健身房就在公司楼下，每天需要做的事情就是多带个衣服鞋子包，哪天想找借口不去了，都觉得对不住自个儿，自然就去得勤快了。

自己练还是私教课呢？

因为我以前从来没玩儿过器械，最多用过跑步机加单车，很是担心自己瞎练不得法，再受了伤，就不值当了，于是请了私教。但是如果你完全懂得器械，又懂得自己，找私教就没啥必要了。至少我再继续训练，不会选择私教了。多唠叨一句，私教质量良莠不齐，还得是多涨点知识，自己能够辨别好坏才好。

我收获了啥呢？

1）减脂5.5kg，这个最开心啦；
2）一个相对健康的饮食习惯，看见重油重盐重辣的食物，没之前那么馋了。毕竟，清淡吃多了，发现食物原本的味道还是蛮让人舒服的。而且现在得肠癌的人不少，嗯对，我还是惜命的；
3）学会了如何正确地使用做无氧运动的器材，而且自主训练不会伤到自己啦；
4）腰不疼了脖子不疼了，觉也睡得更香了。

想要动起来的小伙伴，择日不如撞日，一起保持健康吧～

对了对了，还想顺手分享一个非常重要的小知识：提重物的时候，大部分人的姿势是不对的，直接弯腰提重物，是很容易伤到腰的。尤其是像我父母，没有人告诉他们正确姿势，结果错误姿势用了半辈子，伤到腰都不自知。正确姿势其实是像下图这个样子的，重点是：一定要下蹲，下蹲，核心收紧，保证腰背挺直，靠大腿及臀部这两块大肌肉把重物抬起。

搬重物.jpg