最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐》正在热播，除了姐姐们真实向上、精益求精的精神面貌，让人备受鼓舞；姐姐们的不老容颜更是让人惊叹不已。
永远18岁，青春永驻，是很多人的期待。现实中，芸芸众生中的我们，如何减缓衰老的过程呢？
《当下的力量》提出，对内在身体的觉知在生理方面的益处之一，就是大大减缓身体衰老的速度。
内在身体本身是一个“小宇宙”，一起去了解一下这个“小宇宙”吧。
01、如何觉察到本体？
每天快速的生活节奏，你有没有时间停下来与内心对话。
前段时间，跟着一位老师学习冥想，一开始内心的嘈杂让我很难静下来，跟随老师的提示，尝试着让杂念来，让杂念走，不评判不理会不被带走，慢慢进入状态：感受自己的一呼一吸，进入自己的身体之内。
《当下的力量》书中说，只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。这时，你就不在你的身体之内了。思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考。
如何觉察到本体？一个简单有效的方法就是：将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
苏格拉底说：无声是勇士的艺术，静坐是勇士的剑。
苏格拉底关于静坐核心，有两个同时并进的过程：一个是内观，注意你内在逐渐冒出来的思绪；另一个是放下，放下对你冒出来思绪的挂碍。如此便能摆脱思维。
当我们无声静坐时，我们可以抛弃思维的拖拽，觉察到内在的身体。
02、如何与内在身体联结？
冥想，现在就请试试看。
闭上眼睛，将注意力转向你的身体，从内在感受它。
它是活生生的吗？
在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？
你能否同时在身体的各个部位感受到它是一个单一的能量场呢？
请将你的注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。
别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。
如果你的视觉观想能力比较强的话，也许你还会看到自己的身体变得透明光亮。尽管这种意象会暂时地帮助你，但是请你更多地去关注你的感觉而不是这种意象。意象，不管多么漂亮或有力，都已经受限于形式，所以无法带你进入更深的层次。
03、让呼吸带你进入内在身体
别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
有意识的呼吸，本身就是一种强而有力的冥想方式，它会逐渐使你与你的身体相联结。
随着气息的出入，关注你的呼吸。呼吸时感受你腹部轻微的扩张和收缩。
如果冥想对你来说容易的话，请闭上双眼，并想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海，然后在这光中呼吸。之后，感受这种发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。
然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，不要执着于任何出现的意象上，这样你就可以进入你的体内了。
04、进驻自己的身体，减缓衰老的秘密
只要你惯常的状态能从体外和思维中转移到体内并保持临在，你的身体就会感觉更轻松、更有活力。
如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些。即使当你的身体真正地衰老时，你无时间性的本质将会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。
它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。
想起曾经的一位同事，25岁的他患上了强迫症。有一天，他从办公大厅的门口走到最里面自己的座位，来来回回走了很多次，而且每次走必须要用头碰一下大厅中间的一根柱子。脸已被撞得红肿，还是停不下来。后来，另两位同事和他的妈妈一起合作，才把他送回家。
强迫症患者的强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做；如果不做，就会产生极大的焦虑。
后来得知，这位同事其实家境不错，但被父母催婚催得紧，加上个人心思比较细，想得太多，当思维入侵了身体，成为身体的主人，行为就不受控制了。
作为过去和未来的心理负担的时间积累，会大大损坏细胞的自我更新能力。当你对无时间性的内在身体的认同多于对外在身体的认同，并且过去和未来不再控制你的注意力时，你就掌握了延缓衰老的秘密。
让呼吸带你进入内在的身体，用身体去思考，每天坚持冥想，这会让我们保持临在。就是这么简单，每个人，都可以做到延缓自己衰老的速度。