“女人所有的病都跟情绪有关”|女性如何管理情绪

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自媒体“琨说”在抖音分享的一个小视频让我印象很深,他说:

“女人所有的病都跟情绪有关”。

作为一个女性,我深感认同。

一旦被各种各样的小情绪困扰,不仅什么都做不好,对身体也是很大的伤害。

如何处理好自己的情绪问题似乎是我们女性一生的必修课。

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我们先来认识一下情绪这位特殊的朋友。

情绪一般分为:快乐,悲伤,恐惧,厌恶,愤怒。

我们一直认为快乐应该才是一个人情绪的主旋律。

但是,事实是:情绪没有好坏之分,每一个情绪都是一种语言,是我们内心世界的一位讲述者。

这也是潮汐app中关于情绪的定义。

首先觉察自己的情绪,然后接纳它,哪怕它是负面的。

如果是拒绝接受或是克制负面的情绪,你反而会自我攻击,从而更加恶性循环。

诺贝尔文学奖得主爱丽丝.门罗说:

"接受一切,然后悲剧就消失了,或者至少,悲剧变得不那么沉重了。而你就在那里,在这个世界无拘无束地前进。"

接纳每一种情绪,让自我成为一根管道,想象每一种情绪在里面流动。

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如果一直沉溺于负面情绪怎么办呢?

先分享一下心流的概念:

心流指的是我们在做某些事情时,那种全神贯注的状态。

在这件事情完成后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

在《心流》这本书中有这样一段文字:

在困难和威胁几乎使我们瘫痪时,我们必须找到投注精神能量的新方向,

一个不受外来力量的印象方向,以便肯定自己的自控力。

即使所有的希望都被破灭了。我们还是得寻找一个有意义的目标,围绕着它整顿自我。”

简单来说,我觉得对于这段话更通俗易懂的理解是:

找一件自己喜欢的事情,给自己设立目标,不管处于哪种情绪之下都要完成的任务,在这个过程中,让自己达到心流的状态。

拿“悲伤”举例:

比如我今天感到很难过,但是我还得写作。所以我不能沉溺于悲伤中。

日更是我给自己设立的一个目标,这件事是我喜欢的,

完成它的过程,我可以让自己的情绪达到“心流”的状态。

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关于情绪,拿破仑曾经说过这样一段话:

“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”。

如何处理好情绪,是一个漫长而又艰难的探索。

多给自己一些时间和练习,不要着急立刻达到完美的状态。

相信我们女性一定能智慧地处理好。

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