阴丽丽
阴丽丽

中原焦点团队网络初中级30期阴丽丽坚持分享第二百零四次2022.3.19 咨询次数（18） 咨询师（3） 来访者（12） 观察者（3）

      今天早上大家进行了一次复盘，内容就是有关外化，首先，对于可见进行了再次的复习，其次，大家分组做小的约练！最后又一起讨论！

      在约练时，我先做咨询师，想着要把咨询做的深一点，但由于时间的限制又狠是慌张，在这样的境遇下，自己的内场乱了，不能够稳了！对于咨询的具体化自己是有所逃避的，不敢深问，害怕来访者会不舒服，害怕时间不够，因此整场咨询下来感觉收获不大，有点照本宣科！但自己比以往稳了！

      自己作为来访者，是很渴望问题得到解决的，因此我认为自己在进入角色这一块儿应该是没有问题的，但因为时间有限，我们没有谈到这一步，希望在接续下来的约练中问题可以得到解决！

      大家的讨论都很热烈，彼此都谈了自己的看法，对于外化，每个人都有不同见解：无处不外化，只要把问题拿出来谈，这就叫外化！具体的方法、方式可因不同学派而使用不同的方法，针对于焦点的外化，它是可以给问题起名字、对话、换位入角、换位出角的，但大家讨论的是，什么时候可以用，那就是易感人群或是解决问题意愿强烈的，或是要在使用外化前已经做好了充分的准备工作，知道目标的，这样的话，使用外化会较有效果！

      对于自己，很喜欢外化，这样可以更加客观的看问题，使问题不等同于人，让自己能够更加的有力量去改变！通过学习外化，生活中自己对外化有了一些思考和对话，某些时候会自己对自己在内心里使用外化，对问题进行拟人化，希望接下来能够对自己有帮助！

今日难得

1.做为成年人，能够安心坐在这里学习、讨论，在这样的一种氛围里学习，这真的很难得！

2.早上的约练自己虽然是照本宣科的来，但能够完整的完成流程，这真的很难得！

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