斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
今天，5月5日，8时51分，是“立夏”节气，也是夏季的第一个节气。
立夏，表示盛夏时节的正式开始，是自然万物从“生”到“长”的一个转折。
春生夏长，秋收冬藏。
如果，没有夏的“成长”，就不会有秋收冬藏。
可见，立夏，是一个非常重要的节气，也是养生的一个重要时节。
今日立夏，从“生”到“长”，多吃三鲜，常食三瓜，做好三件事
立夏时节，多吃三鲜
民间素有“立夏尝三鲜”的说法。
这里的“三鲜”，一般又分为“地三鲜”、“树三鲜”和“水三鲜”。
地三鲜：蚕豆、苋菜、蒜薹。
树三鲜：青梅、杏子、樱桃。
水三鲜：鲥鱼、鲳鱼、黄鱼。
所以，今天不妨多吃点“三鲜”食物吧！
立夏时节，常食三瓜
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
这就是，中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。
今日立夏，意味夏季开始了！也就到了“吃瓜”的时节！
1、苦瓜
立夏后，气温升高，易引起上火。
苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑。
此外，苦瓜还可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。
2、丝瓜
中医认为，丝瓜，味甘，性凉，可清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。
丝瓜的行气通络、化淤散结之功，对于女性的乳腺增生也可以起到很好的预防作用。
丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
3、黄瓜
黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。
《本草纲目》 中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸与生物活性酶，可促机体代谢，还能清热利尿、 预防便秘。
所以，立夏时节，吃点黄瓜，也是一种非常不错的选择。
立夏时节，做好三件事
第一件：防上火，勤饮茶
春夏之交，气温回升，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入。
一旦不注意饮食清淡和规律生活，经常熬夜晚睡，则极易“引火上身”，出现口腔溃疡、牙齿疼痛、出血、咽喉干痛、身体燥热、大便干燥等上火现象。
所以，立夏时节，要防止“上火”，不可忽视。
春夏之交，防上火，要多喝水，勤饮茶。
随时补充水分，可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。
除了白开水，喝一点花草茶水，也可以很好的预防改善上火的情况。
用一些清热下火小植物，搭配在一起泡水，可快速降火，减少身体不适。
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是不错的选择。
用蒲谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值高，被称为“天然下火草”。
用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。
菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与蒲谷丁搭配使用，清热解毒，效果加倍。
金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。
桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。
第二件：呵护心脏，睡会午觉
夏气通于心，立夏后，要注意养护心脏健康。
随着气温升高，人们易汗出，“汗”为心之液，过度流汗，会损害心脏健康。
所以，立夏之后，顺应天气变化，养生重点，在于养护心脏健康。
立夏之后，养护心脏，人体的生物钟，也要适当的调整。
此后，要养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。
第三件：调养脾胃，少吃凉，多食粥
夏季，是胃肠疾病高发时节。
所以，立夏以后，一定要护好胃肠，减少疾病的发生。
此时，一定要注意少吃冷凉的食物，减少对脾胃的刺激。
夏季胃肠疾病，多数是“贪凉”所致。
因此，要注意少吃一些寒凉的食物，减少对胃肠的刺激。
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，立夏后，要注意吃粥，调养脾胃，助力身体健康，少生病。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，健脾养胃，对改善胃痛，有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃。
此外，还可以经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。
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