如何克服上台演讲时的紧张情绪

说起上台演讲这事，工作中是常有的事，所以我现在一直忘不了，我一上台演讲时的紧张就会不能把想说的说出口，所以我害怕我演讲钱紧张，而不是害怕上台演讲。就是怎样让我觉得是在和空气讲话，而不是对着人讲话，一般在自言自语时，从来不会紧张。说到这，想起个故事，庄子有一个故事说，以为博弈者用瓦盆做赌注，他的技艺可以发挥的淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称为“目的颤抖”助理上台演讲加V:qfkjwzr

我想对于你“害怕我演讲前紧张”的问题，只要你能做到见到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺其自然，该作什么就做什么，想怎么表达就怎么表达，只要你不再去在意他不去管演讲的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然地消失了。

只有这样你才有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事情非常完美了，那么我们也就不称之为学生了，所以不过分在意自己演讲的好与坏、所讲的内容别能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、"光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

如积极的自我暗示。要经常的用积极正确的语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短句的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松的、快乐的”之类），而不是否定或是贴便签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行，他能做，我也能做。

只要你每天花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边认真阅读一边想象自己正在努力改变，这些问题用不了许多时间，就会在你身上出现你想象的结果。说出自己的紧张和焦虑。面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。我不是和任何人讲话都滔滔不绝。