Less is more！第4期一舍一留100天Day66/0917-2021及冥想日记第十六天

✅舍：

空椰子油瓶

✅留：

在同学家吃螃蟹的记录

过程方法：

现在每天都用心保护脸部，椰子油用的也挺快的，一瓶又用完了，空瓶舍弃。

昨晚在吴同学家吃螃蟹，过程悠闲而缓慢美好，感谢同学的热情，必须记录下来。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，每天都在记录，已经成了习惯，家中还需要继续整理舍弃。

今天是第四期空、舍、留100天的第66天，总第366天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

0917-2021冥想日记第十六天：

望了一眼窗外，不到六点，能看到清晰的远山和远山前的楼房，以及部分好像高耸入云的楼房。还有太阳要升起前的那种暗红的光芒。

冥想之后再次看了一眼窗外，微光已经从东方照射到高耸的楼房，玻璃窗反射着红光。

刚刚冥想了十分钟，是带着望向窗外那一眼见到的景色～黎明前的瞬间，于是呼吸时会想着看到的美景。今天冥想时，还是继续想事情，但此刻却记不清都是什么了，总之，思想时，会很快关注到呼吸。

开始前，因总是擤鼻涕，吸气时不能闭上嘴巴，于是张着嘴呼气和吸气，反而感觉呼气时能呼出身体的全部气体。而冥想到了最后，鼻子不知何时顺畅了，能舒服地闭着嘴巴呼吸了，这样的感觉非常好。

今天会带爸妈去医院，所以一个冥想足以，感恩今天又是美好的一天。