2022-03-09

一.事件：步行上班过斑马线的觉察

二.应对：一致性

   

三.感受： 平静中有顾虑纠结担心

   

四对方的感受：

   

五.想法：

1.走的路远，过了好多个斑马线，平时不太走路，更少遇到过路口，今天上班高峰期时觉察到自己的内心一直在过路口时很小心顾虑纠结会战的碍别人的事，会被车剐蹭到，或挡自行车的道

2.带着这个觉察在顾虑中经历不同的路口斑马线，找到了自己内心平静没有负面情绪的感觉

3.这种觉察让我更能清晰的看见了自己遇到突发事件时候怎么应对更轻松

六.期待：

1.自己对别人的期待：看到我

   

2.自己对自己的期待：爱自己

 

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：醒着行走

八.我深层次的需求：安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 冥想 做到

 

十.生命力  我是一个有能力做到有觉察能力的人

食禅：卤煮蛋的香

行禅：轻松 自在 清醒

呼吸禅：顺畅