2022-03-09

第10篇 别把疲劳不当回事

在我认识的人中，许多六十多岁了但身体仍然很硬朗。可也有几个朋友五十刚出头，却因健康问题而不得提前退休。难怪湖南卫视“台柱子”汪涵在累出肝病后有了归隐田园的想法。由此可见，我们有必要重新审视“积劳成疾、死而后已”奉献标准了。

其实，这就是综合疲劳症或“亚健康”，所以平时还是要多休息、放松有益于症状的减轻，一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。怎样消除疲劳呢，不妨试试以下几个方法。

一是消除脑力疲劳法。适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。如果是病理性疲劳的话，还是应及时去医院检查和治疗。

二是饮食补充法。补充疗法即在患者饮食中添加某种物质的治疗方法。注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和B族维生素丰富的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

三是休息恢复法。休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、练字、散步等都可以有助解除生理疲劳。

四是健身运动法。因为运动可活动筋骨，舒缓压力和减轻疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，少有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。

五是消除精神疲劳法。首先应讲究心理卫生，加强品德修养，心胸要开阔，及时宣泄不良情绪，遇上不愉快的事，不要闷在心里，应找知心朋友谈谈心；其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。