假期综合症”你确诊了吗？

“十一”小长假就这样过去了！！！

 新学期开学 

总是提不起精神 

 一上课就犯困 

  心情焦躁不安

身体疲惫不堪 

看到教室就想逃  

看到宿舍就欣喜  

同学 

你确诊了

你患上了假期综合症

假期综合症   Holiday Syndrome

长假期间有些小伙伴忘记对自己的约束，趁着假期刷剧组队玩游戏，熬夜、暴饮暴食等，导致作息颠三倒四。

突然意识到需要回到工作或学习的状态，不少人容易产生抗拒的心态。在节后感觉厌倦，提不起精神，学习 效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、神经衰弱等。

那么如何从“假期综合症”里挣脱出来呢？

调整方法   Regulation Means

01调整作息时间

假期可能会有熬夜的现象，那么假期结束以后要及时调整作息，合理安排起居，让自己的生活有规律。早点休息，保证睡眠才有利于减轻假期综合症的情况。

按时吃饭

02

节日里吃多了大鱼大肉，不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃，另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。

03运动调整精神状态

  假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

休闲放松调整身心04

每天学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。

为了帮助大家快速回归到学习生活中，小编收集了一些鸡汤，希望大家元气满满地迎接美好的大学生活！

励志语录

有的人总是在顺境中长吁短叹，而有的人身处逆境却百折不挠。

励志电影《风雨哈佛路》中的女主角莉斯，经历人生的艰辛和辛酸，凭借自己的努力，最终走进了最高学府。充满斗志，催人警醒，推荐给大家。

说什么都不如行动重要。

​ 新的学期，仍旧是和自己的较量，但也是新一轮的机会与自己较量，不问过往，不计前嫌。快节奏的校园生活也好，身边同学努力的样子也好，都是成长的催化剂。

 要好好把握呀~在我们最珍贵的青春韶华！