生酮食谱体验②|低碳生活方式十大倡议

如果说有什么事情最能摧毁一个人，那就是拥有一个毫无希望的未来。如果一个人没有了健康的身体，那他还有什么未来可言？

今天给书友们分享一个话题：

2019首届中国低碳医学大会，发布“低碳医学专家共识”和“低碳生活方式十大倡议”。发过以后，有些朋友吐槽“十大倡议”，特别是第3条：“增加全谷物”。

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低碳生活十大倡议原文：①减少精加工碳水化合物；②减少精制糖；③增加全谷物；④白开水是最好的饮料；⑤适量增加动物脂肪；⑥每餐少吃一两口；⑦每周少吃一顿饭；⑧增加蔬菜摄入量；⑨每天多走一千步；⑩保持充足睡眠。

以上10条，除了第3条，其他的我基本能做到。书友们，看看你都能做到哪几条呢？

温馨提示：不喜欢吃动物脂肪（比如肥猪肉，我是不吃的）的朋友，可以用椰子油或者黄油代替。

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为了自己的身体健康，继续分享我的生酮食谱体验吧。

昨晚吃得有点多，除了肉 + 蔬菜，还补充了一个拳头大小的红薯。

晚上23点睡觉，可能是因为早上喝了一杯茶的缘故，好久都没睡着。

平常我很少喝茶，因为喝了茶，晚上入睡慢。应该很快就能适应。万事开头难。

低碳生活十大倡议

3月23号生酮食谱

早餐：一杯茶 + 温开水

中餐：2 个鸡蛋

晚餐：牛肉 + 蔬菜 + 红薯

我的体验：

按照惯例午休30分钟。可能是喝了茶，晚上入睡比较慢。

想要减肥或者健康的你，试试生酮食谱吧。