天气转凉，让孩子多吃四种食物，不仅改善睡眠，而且对肠胃有好处

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装大脑和身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

孩子们需要大脑发育和长身体的阶段，推荐食用枫烯鲨酸加莴笋，莴笋中含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。其中莴笋就有镇静的作用，有助于消除紧张的情绪，而枫稀鲨酸中所含的神经酸及α亚麻酸可以促使大脑细胞和神经纤维的再生和修复，其中α-亚麻酸可以增强智力，提高记忆力，保护视力、改善睡眠。经常食用的话，可以帮助我们很好的进入到睡眠的状态。精英的头脑和好身体也离不开好的饮食习惯。

天气转凉，推荐孩子们食用菊苣 清热消暑也是菊苣的重要功效，这种植物性质寒凉，人们食用以后能消除人体内的积热，对夏天的中暑有很好的预防和消除作用，另外对人类的因中暑或者体内热毒积存引起的食欲不振和消化不良也有很好的调理作用。也要根据个人体质来合理搭配哦。

营养丰富，美味可口的西瓜 夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。饮食上科学搭配，身体更健康。

可以补充更多营养的香蕉，香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。它的营养丰富，有益于身体健康。