运动分享—从每天1万步到晨跑10km

今天早晨穿衣服的时候，我发现以前“勒腰”的卡宾牌裤子，现在穿起来居然宽松很多，如果不系皮带，裤子都容易往下掉。这真的让我感觉很意外。最初我定的目标是到年底通过跑步减肥，具体是将体重降到130斤以内，现在来看，我很可能提前达到这个目标。

我从下半年开始真正践行运动健身的理念，少吃多运动，晚上很少吃晚饭，白天加大运动量。一开始我选择的是徒步运动，每天下班就去公园走路，定的目标是至少1万步，后来发现目标很容易实现，我开始把重心放在“”跑步”上。多谢我太太及时给我配置了运动手环，并常常提醒我跑步前重视热身动作，一直鼓励和支持我运动。在这个过程中我逐渐形成了一些重要的观念，如“”跑步需要目标”，“”注意心率和节奏”，“热身保护好膝盖”，“”完成比完美重要”，“坚持最重要”等。我在运动中反复践行这些理念，让我受益匪浅。两三个月下来，早起跑步对我来说，已不需要苦哈哈或咬着牙去坚持，而是生活的必需部分，我已经开始享受跑步带来的快乐，包括跑完后大汗淋漓的痛快，步伐的轻快，洗完澡后的清爽，一天积极的精神状态。从外形上看，我真的变瘦了，无论是从电子秤的显示数字，还是从身边朋友和同事反馈，都说明了这一点。

运动手环记载我的运动数据，9月10号开始，我晨跑了14次，平均每次5公里。10月份晨跑16次，平均每次7公里，11月1号截止今天11月15号，总共晨跑11次，平均每次接近10公里。从上述数据可以看出，我的运动量和运动频次不断在增加，在这个过程中，我的耐力得到明显提升，跑步的习惯初步养成！

在跑步的过程中，我经常反思：“跑步的意义是什么？”

最基础就是保持身体健康，早起锻炼为一天注入活力。很多知名公司为员工创造环境晨跑，比如万科郁亮就自己出资在办公室门口修建一公里的跑道供员工跑步，还成立跑步俱乐部。他本人坚持跑步很多年，每周五次10公里，周末还要来一次20公里，成功完成减肥的目标，兑现对家人的承诺，从大腹便便到现在120多斤，前几天就有报道说，他以三小时的优异成绩完成纽约马拉松。

晨跑让人变得更“自律”，只有自律才会让自己变得更好。恒大集团任泽平在《致谢：感恩时代贡献社会》一文中，表达他积极的人生态度，“从年初开始，争取每天跑步十公里。哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。自律给我自由。只要保持对学习、锻炼和工作的热情，心态将永远年轻。只有拥有旺盛的精力和强大的内心，才能经得起世事的磨练。” 很多人羡慕他年薪千万和首席经济学家的地位和名声，而我觉得我们更应该学习他内在的精神追求。

跑步可以“解压”，现代生活节奏快，每个人都会面对各种生活和工作压力。跑步能缓解压力，让人变得更加积极和乐观。跑步会累，但跑完很轻松，感觉很快乐，完成目标带来“自我掌控感”让我们对生活充满自信和希望。对我来说，一天到晚有很多事情要做，唯一能自主支配且不被打扰的“黄金时间”就是早晨了，我不想把它浪费在睡懒觉上面，而是应该做有意义的事情。跑步让早晨这段时光变得充实和有意义。娱乐圈里面就有喜欢跑步的陈意涵，晨跑轻轻松松就能跑完12.8公里，即时怀孕了，也继续跑。她说：“运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。”

以上就是我对“”晨跑""的体会和思考。如果你想改变自己，并掌控自己的人生，那么让我们一起努力，从养成“晨跑”的习惯开始！