今晚8点，开始第四节课：如何提升免疫力~
准备开始~
昨天的课程，对有些人的观念产生了一些冲击，特别是初次接触我们的人~一辈子信奉的信仰有一种倒塌的感觉~我可以去理解，但走不通的，为什么还要坚持下去？说真的，以我的声音去传递这些东西，很单薄，但我在昨天以前讲的课程，全都不是我的原创，我讲的那些内容，去我自己通过许多年的学习，通过帮别人调理疾病，所得出来经验~这些知识全部都是源自世界上最顶尖的科学家研究的成果~
只是这些成果在中国的接纳和普及度非常低~没办法，对营养的轻视，对西医的对抗医疗的过度重视，这种观念很难一下转过来~所以，我再补充一点~
我非常肯定医生做出的贡献，就像一个很善良的人，不停的想要去帮助身边的人，他为身边的人做了很多好事~但，在他认为他做的好事当中，也做了一些不利于健康恢复的错事儿~我们不能因为好和善良，而无视做错的那一部分~否则，不知情，接受错误或者过度医疗的人，真的很遭罪~
如果，你愿意，你可以私下，单独去找位来聊一下，问问他，你跟说：请你说句实话~除了感冒发烧~再医学上有哪一种慢性疾病是可以治得好的？高血压？糖尿病？心脏病？乙肝？通风？甲亢？甲减？子宫肌瘤？囊肿？血崩？失眠？不列，太多，太多，有哪一种，是能够令到患者完全康复，注意，我说的是完全康复！不是终生服药控制！两回事，是和正常人一样的，能吃能喝能睡，想干嘛就干嘛的恢复健康！
很多人大概以为医院只有癌症治不好，白血病治不好~真实情况远比你认知的要要糟糕~有兴趣的找人去问问吧，这里有4个群，1800多人，我相信有不少医生在群里~ 反思一下~
好了，开始正课部分~我一直有一个疑问，既然，关于这次的病毒，许多医生都在说，要提升免疫力~可是，你会发现，居然没有一个地方能够告诉我们，到底该如何提升免疫力？我在各个网站和APP上面找了各种各样的资料，都没有找到满意的答案~
就算有增强免疫力的建议，也都是叫人们多喝水，营养均衡，早点睡~这些建议，请问在群里的诸位，谁不知道？？可为什么还是会心里不安呢！
我来简单的概述一下，人体免疫系统的工作原理~我们的皮肤、鼻涕、口水、呼吸道等等都是免疫系统的一部分，这些被称为身体的非特异性免疫~也就是，皮肤它干不了别，只能保护皮下组织，口水也干不了别的只能保护口腔里面的组织~非特异性免疫就是，只能做它天生职责范围内的工作，以外就干不了，在身体里面有许多这样的免疫器官和细胞~
举个例子，有一些病毒细菌，进入被我们鼻子吸入，第一道屏障就是，鼻毛和鼻腔里面的粘着，鼻毛会挡住大部分的灰尘，粘液会黏住部分的病毒细菌~如果数量太多，鼻子就会被刺激而亢奋，出现打喷嚏的反应~
而这种挡住灰尘、黏住病毒、打喷嚏，都是身体的免疫反应的一部分，意在保护身体~想想，一个喷嚏打出去，就相当于给病菌掛了12级台风，让这些有害物质远离身体~
漏往之鱼，就会来到喉咙处的呼吸道入口，这一条入口上面布满了，各种绒毛触角，这些组织是为专门捕捉病菌作准备的~
他们会分泌粘液，通过触角捕捉到病毒，然后包裹起来~这个时候，你的嗓子就会有想要往外面咳痰的感觉了~所以，不要随地吐痰的意思在于，不要随地吐细菌病毒，痰里面包括全部都是毒素~
好了，那，这些粘液也是免疫防线的一部分，他们的主要原材料是什么呢？蛋白质和水，所以有人跟你说多喝水是有道理的，另外，高蛋白饮食是可以增加这些免疫粘液的生产~
鼻腔的粘膜和呼吸道的粘膜，还有一个非常重要的营养构成材料VA，如果VA缺少，呼吸道得绒毛集就会特别短或者稀少，粘液的分泌也会减少，当然，免疫防线也减弱，继而加大了患病风险~不要，小看这些关卡，如果又能把病菌挡在第一步，一定优于进入到身体里面再去处理~
病菌进入到身体以后，由于是外来入侵者，身体的免疫细胞会对这些家伙非常警觉，许多的抗体会立刻去黏住这些病菌细菌，让他们动弹不得，然后，白细胞出动，去吞噬他们~
这里解释一下，两个概念，抗体的生成是有白细胞合成的，可以把外来入侵者灭活，而抗体的主要原材料就是蛋白质~还记得我前天讲的课不？细胞里面的线粒体、马达蛋白、蛋白酶、细胞核、这些组织的原材料主体全部都是蛋白质，所以，蛋白质是非常非常非常重要的提升免疫功能营养物质~
另外，什么是白细胞呢？白细胞是所有免疫细胞的总称~如果有一天你去到医院，医生说你的白细胞计数升高，那么就带着你的身体里面产生了炎症，这些炎症的产生是由白细胞干的，目的通过炎症反应干掉那些外来入侵者~
这些细胞包括NK杀伤细胞、各种有吞噬功能的细胞，这些都是非特异性免疫细胞~还有万能的B和T细胞，这是带有学习能力的免疫细胞~我们身体能战胜这次的新冠病毒，主要功臣就是B细胞和T细胞~
那么这些，免疫细胞的主要原材料还是蛋白质~
好了，大概的认知一下他们就可以了~那么，如何能提高这些家伙的工作效率呢？
从生活习惯层面，大家都知道的，就不废话了~提醒一点，情绪对身体免疫系统具有毁灭性的破坏~
比如，一个被感染的新冠病毒的人，再得知自己无药可救时候万念俱灰的感觉~这种情绪，几乎可以等同于自杀行为~
我们来看看，身体在这种恐惧心里下，身体的变化~恐惧，带来的最直接感受就是缺氧和缺养~恐惧引起的心跳加速、血压升高，心跳加速会使得心脏肌肉疲劳，心脏细胞的线粒体供能出现问题，对养分和氧气的需求，比平时大几倍到几十倍不同~看病人的恐惧情绪程度决定~
所以，情绪过度应激的人，往往会出现，喘不过气的感觉，就是因为养耗需求增加~你要知道，已经被病毒感染，体质已经下降，再来个供养不足，对身体的压力多大！
情绪，带来的紧张，会使身体中的免疫细胞产生和抗体生成停工~也就是说，正好需要免疫军队去消灭病毒的时候，因为交感神经兴奋而导致，生产免疫军队需要开启的副交感神经被抑制了~
哇，这是多要命的事情，要知道病毒的繁殖能力，是非常快的~那些躺在病床上的人，既不能出去透气，晒太阳，又没有充足的营养供应，内心又极度恐慌~免疫系统，能好得到哪里去！
你知道，仅仅是一个心里因素的调整，就可以挽救许多的感染者~叫做：没什么好怕的，淡定的接纳~为什么要这样，因为不接纳就会妨碍身体自愈的正常工作~
另外，有一种特殊的营养物质，维生素B，也可以提升免疫能力，VB里面的B5可以增加肾上腺的功能，可以帮助身体分泌一些快乐的激素~
所以，很多人也把VB称为快乐的营养素，具有很好的帮助身体抗压的效应~
蛋白质在身体里面的利用，也需要VB的帮助，没有B的帮助，蛋白质很难被身体拆解成氨基酸，也很难被身体以后，再合成人肉~这一套化学反应，都是vb在这个过程做反应，非常重要~
身体当中许多的解毒、排毒的酶，都是由VB的催化之下，来完成的~对于身体消灭新冠病毒，很有意义~
还有一个到处都在传播的VC，它可以直接跟病毒发生反应，抵抗病毒~VC可以大大提高身体免疫部队生产的效率，直接作用于免疫反应~因为，它足够直接，所以，被研究人员广泛认可和推荐~但，其实在身体里面，很多营养元素对于消灭病毒，并不亚于VC，只是在不同的环节发生作用，而这些环节对于人体而言，一步都不能少~
有一些植物里面的提取物，也可以快速的提升免疫力，比如：紫锥花提取物，松果菊提取物，这些物质都可以在很多的时间内，让免疫细胞的活性和敏感度翻倍~相当于给它们打了一针强心针~
另外，肠道功能的好坏，也跟免疫力的高低有很大的关系~我之前专门讲过肠道专题课程，这里有很多人学习，你真的该好的再去复习一下，如何构建好的肠道环境~
推荐，一种营养素，叫做益生菌，好的菌群在肠道里面越来越多，就会控制有害菌群的数量，有害菌群的数量越来越少，肠道的环境就会越来越好，而肠道里面驻扎许多的免疫细胞~
还有许多的营养物质对免疫提升都非常有用，就一一解概述了，比如：好的橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油、椰子油、酵母粉、胚芽~改善血液循环的冰灸、冷热水交替洗澡~等等这些都可以提升免疫系统的工作能力~
最后，在说一种非常棒的饮食习惯，叫做：营养均衡的流食~我们人体的胃，每天在消化食物的时候，需要大量的能量去蠕动，分泌胃液来消化，这个蠕动的过程会浪费，身体非常多的能量，
如果，有一种饮食方式可以把这些能量节约下来，提前替胃去完成消化的功能，那么胃原本需要消化食物所用到的营养就可以送到，骨髓去制造免疫细胞~
所以，如果你能够在每一天营养吸收效率最好的早晨，把许多有营养的食物，全部都放到搅拌机里面，打成糊状，既满足了身体需要的养分，又节约了胃部蠕动所需要的能量，即是最好的提升免疫力的方法，
中国人，有一个特点，就是他会把很好吃的菜默认为很有营养~而真正的营养物质又是特别怕高温烹煮，我前面说到的那些可以增加免疫力的营养物质，几乎遇到高温就会变性，要么失活，要么变得难以吸收~
所以，不要再告诉我，包子、馒头、油条、汉堡、馄饨、青椒肉丝、骨头汤，这些明明营养不良的食物很有营养~
真正有营养的是：一个带壳的鸡蛋、一个新鲜的苹果、一勺酵母粉、一勺小麦胚芽、一勺蛋白粉、一勺蜂蜜、30毫升橄榄油，已经你想添加的任何新鲜的食材，然后倒入搅拌机~
搅拌成奶昔~哇，这不是一般的有营养，这是你的免疫军队，恨不得跳起来拥抱你~因为，你给他们提供了多种多样的食材，他们需要的飞机坦克，制造的零件，你全部都供给了~而且，你把原本其他器官的营养消耗也节约给了免疫系统~
这才是真正提升免疫力啊~好的心情，释放的运动，全营养饮食，适当的营养素补充~只有这样才能，保证身体的健康状态啊~
所以，多喝水有没有用？有用，但不够啊，远远不够啊~早睡，有没有用，有用，所有人都知道~为什么还是免疫力低，因为不够啊~ 没有材料，睡再早，也没办法生产更多的免疫军队啊~
免疫细胞全部都是生物，而供养生物需要的全部都是取自食物里面的各种营养物质：BCAE，钙镁，锌，铜，锰，硼，钠、钾，蛋白质，油脂，纤维~只有精准确定，你的食物里面有这些营养，才能真正帮助身体啊~否则，所谓的营养均衡不都是纸上谈兵吗？！！！！
好了，讲得太多了，怎么做已经说的很清楚了~有很多细节问题，去问问邀请你进群的人吧，我说过在这些群里面，有许多人都跟随我们很多年，我说的这些他们基本都在执行~
明天，我要休息一天了~累了~
明天，我会邀请一位因为慢性疾病跟我们结缘的人，跟大家分享，看看他做了些啥，恢复的~ Byebye