对抗压力的10个技巧

焦虑人人都有，而且是人类得以生存的一个必备条件。焦虑也可以理解为生存的危机感，那么我们如何来缓解焦虑呢？

1整理房间

整理房间的时候整个人都是在忙碌的状态，分散了自己对压力的注意力。整理之后的房间会特别的干净、整洁，这个时候你会有种成就感。看到干净、整洁的环境也会特别舒服，心情也会变好。

2冥想

冥想就是将头脑中思考的事情、想法统统去掉，停止对外意识的运作，达到身心合一的境界。

冥想可以帮助我们持久的控制情绪、减轻痛苦、提升专注力以及拥有好的睡眠。

3倾述

倾述可以通过说出自己的心事，释放很多的心里压力，倾述的过程也会理清自己的思路，加上倾听的人的安慰和鼓励，能够逐渐的找到自己想要的答案，减少自己一个人纠结的时间，从而改善情绪。

4运动

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

5旅行

给自己放一个长假，背上一个包，原来工作的压力和城市的喧嚣，看一看青山绿水，看一看草长莺飞。旅行的路上可以放飞自我，摆脱繁杂的现实生活中，给自己一段修复和治愈的空间。

6幽默

幽默可以让你在尴尬的场景中全身而退。在紧张的氛围中，一个笑话可以让大家身心轻松。有哦莫能够润滑人际关系，祛除人生的压力，化解生活的困境。

7按摩

专家研究发现，通过适当的按摩方法，可以帮助肌肉组织减轻由于紧张引起各种不适的感觉。有效的舒缓按摩方法能够缓解各种精神上的压力，提高机体的活力。在工作的空闲之余可以找一家按摩店去放松一下。

8与自己对话

与自己的对话可以帮助你控制压力，减轻压力。与自己对话为自己的生活、情感和行为提供了客观的视角，具有良好的治疗能力。

9颅内高潮

这是一种让人放松，浑身酥麻的感觉，有些人在听到舒缓的声音后会有这种感受。这种方法在过去十年十分兴起，并迅速蹿红网络。

10解决压力源

直视压力，找到压力来源，解决它。如果你的压力对未来的迷茫，请不要恐惧。世界风云变化，唯有提高自己，才能在未知到来的时候从容面对。