改变肩内扣的方法

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2020-05-24

上周的练习中，肩背进步明显，同时，也伴有右肩筋膜与骨的撞击，疼痛。于是我自己想了各种方法。包括伸展带的辅助。

以下是把实践后了的方法告诉一位同样长期伏案工作的阿姨：

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家里要有寸带儿那种东西，而且细长的这种。把肩绕过去，就是帮助身体把肩打开，要挑胸腔做这个动作，然后做的时候一定不要挤压到腰。
就是胸往上走，腰还是直的，那个小腹往回收，坐骨向下。坐骨，就是屁股下面那两块硬硬的骨头。
哎呀也没办法演示得更好了，因为就是不是很方便去录视频，现在。要是看不懂就先别做钥匙，大概理解原理，你就可以尝试一下。

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背面是这样的。就是把肩兜住，让背收，肩开，胸提起，腹部收紧，腰一定没有挤压。