2022-07-19

老年人在饮食上做到“4低”，营养充足，更好吸收

1、低脂肪

像红烧肉、油条等食物，比较容易嚼，对于牙口不好的老人来说更方便食用。但因为这类食物的热量比较高，而且脂肪含量极高，经常摆上餐桌，不仅会让老人身形发胖，过量的脂肪还容易囤积在老人逐渐硬化、垃圾多的血管内，会增加心脑血管疾病的发作风险。

2、低盐

人体每天最多只能摄入6克以内的盐分，老人更要适当减少盐分摄入量，否则对心血管健康不利。老人的血管硬化程度和堵塞情况跟日常饮食习惯有着密切的联系，在肆无忌惮地吃腌制食品、重口味食物的时候，血管也遭受着折磨，若想血压稳定，血液循环顺畅，趁早控制盐分摄入。

3、低糖

若长期坚持高糖饮食的话，糖尿病很快就会找上门。随着年龄的增长，身体代谢糖分的能力也会下降，相比于年轻人，中老年人更加需要控制糖分摄入量。

4、低胆固醇

长期摄入高胆固醇类食物，会增加心脑血管疾病的患病风险，因为这些胆固醇会成为形成血栓、堵塞血管的“罪魁祸首”，若不想疾病登门，就要提高警惕，控制饮食。