榕城五月骄阳如火，第四卡10公里，2小时跑步失败。

今天是雷雨天，可是上午偏偏是骄阳，我送完娃8点才到体育场，但是体育场并不是相像中人少，虽然艳阳天，依然老的少的，男的女的，单独一对，争相跑在红色的跑道上，特别引人是一队登山，他们8点半开始训练，在体育场走路绕圈，学会使用登山杖，还是回来说我吧！

我8点多到时，人还是蛮多，但是随着咕咚报了五公里，十公里身边的人，越来越少，到快十公里差不多只剩下两三个，登山队在阴凉点训练，看了这样的情景，本来还想再坚持5公里，人少了，动力也不足，自己汗也多，也感觉，没有体，就退出体育场；

呷了一口水，想着还有几公里没有完成，就想沿着树下再绕几圈；起初感觉树萌下，有微风，略凉快，跑起来有风，完成一公里看一下配速655；心理略有崩溃，于是再坚持，路上跑的人逾少，看到树下的路，也跟着榕树根起伏，每到一棵树下，树根的强大把路面也拱起，砖头有上有下，甚是不适；越跑也觉得越热，当跑到2.4公里我车子处时，心情完全崩溃了，觉得太热了，不跑了。。。虽然心理还是想着再跑两公里，但是脚步已经不想迈了，最后还是停下来，吹凉风，喝温水，今天是大腿战胜心理，其实还是大脑厌战战胜了肉体。

简单回顾一下，今天配速，今天在体育场里，完全是按自己的要求进行的，620的配速，跑完其实是不累，就是天气太热，汗太多了，心理想着天热，就没有坚持下去；如果刚刚继续在体育场估计还是可以继续坚持 5公里；

刚刚查了一下配速表，基本都控制在620左右，最终平均是619，基本达到自己的期望，就是跑太少了，如果达到20公里就好了。

反思一下，今天没有达成的原因：

1）天气热是主原因；

2）出来太晚，但这点我又没有办法，今天需要送大宝上学，回来必须8点，像这种天气开始跑要从6点开始，跑到8点半就差不多了；

3）还是需要找江滨跑，不应该到体育场；