《轻而易举的富足》第一册
第16天 第16课 我在作出反应前暂停片刻
因为我知道小我对于我生活中发生的事件，常常想第一时间作出反应，我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱的介入，让我可以响应任何情况。当我出自灵性的回应，产生的结果对我及每个人都是好的。我稍作停顿，放下最初由小我主导的反应，让头脑清晰，并请求指引。我收到指引便听从指引作出行动。今天，我在作出反应前暂停片刻。
导读文章：
《爱或训导》
儿子米高约四岁大时，他常常来我家玩。他吸引我注意的方法是拉我的耳朵，抓住我的衣服和打扰我。当这行为变得无法容忍时，我会用古老的方法用力地摇晃他一会儿拿回控制权。
有一晚，米高开始重复他不当的行为模式。在我抱起他摇晃前的一刻，一个美丽的奇迹出现了。我感觉到自己的真我只有无条件的爱。
我没有摇晃米高，而是将他拉得离我更近。当我看着他的双眼时，我告诉他，我爱他，然后在他的额前轻吻了一下。这个行为完全是前所未有的，因为往常我们总是以男子汉的方式相处。
儿子的反应也是同样地不同寻常。他用他那圆胖的小手温柔地抚摸着我的面颊。我们流着泪凝视对方。
儿子的身体开始慢慢地变得模糊不清，当我抱住他时，他转化成一道灿烂的光芒。我们就像是处于永恒的一刻。自此以后，我与米高的关系就永久地改变了。我不再需要以身体的方式来控制他。
《评判》
在我参加第二次或第三次《奇迹课程》的聚会结束时，我注意到有一位女士把书本当做脚垫。我感到很不自在，因为我觉得如此对待这本书是不尊重的。我视它为神圣的——就像《圣经》、《摩西五经》、《可兰经》一样。最后，我走近这个女士，说：“以这方式来对待书是十分不敬的，因为它记载着来自宇宙的话。”
她微笑并回答：“那是你的看法而已。”
我完全不明白她在说什么，所以我继续坚持她应该道歉，拣起书本，以礼待之。
她再次微笑说：“它只是一本书。”
我花了一段时间才明白她的意思。我带着的评判之心，将事物分为比较重要或者不太重要。当书本上有了宇宙之名时，只有我的评判能把此书变得比任何东西或任何人更加神圣。通过这个体验，我注意到只要清除自己的批判，每件事都是平等和完美的。
今天的功课：
从今天开始，让自己处于存在的状态，而非行动的状态。预期一个奇迹，一个大的奇迹。
肯定语句：
我爱和平。
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的富足》第二册
第16天 第46课 我的思想来自挚爱的宇宙
我只敞开接收来自挚爱的宇宙的思想，拒绝小我思想体系的进入。因为我完全警醒于光，只接收喜悦的思想，正是这种思想让我活在当下。今天和每一天我充满和平与安宁，知道所有的思想来自挚爱的宇宙。
导读文章：
《实现你的想法》
在我们学习《轻而易举的富足》课程的每一个三十天里，会经历几个阶段。
在开始的几个月里，我们认识到，一切事物的呈现，都是由于我们曾经在过去某个时候有过这些想法。
在我们继续学习课程的几个月中，我们意识到当下的念头和愿望也同样可以非常快速地实现。
最后，我们可以做到立即心想事成。现在要面对一个问题：我们真的愿意立即实现想法吗？还是宁愿推迟一下，好让我们思考一下这些想法，或许想要打消某些念头？
我记得第一次体验快速心想事成的情形——几乎是立即的。我驾车和我十二岁的儿子米高去卡尔斯顿山。在路上，我留意到有几只麻雀向我的车飞来，但没有碰到车子。看着这些麻雀，我心想：“看到一只麻雀撞到我的车子，是可以接受的。”立刻，一只麻雀就撞到了车的挡风玻璃上！看着它撞到玻璃，我突然感觉非常不舒服和困惑，我没有意识到我的想法会如此快速的实现。
最后我们到达了卡尔斯顿山。在草地上铺了张毯子，摆好了冷藏箱，里面装着米高和我喜欢喝的饮料。我们在毯子上休息，我叫米高拿一瓶我喜欢的饮料。他去冷藏箱里拿出了我的饮料并打开，但是没有给我，自己喝了起来。我不是很开心，即使我知道我还有很多饮料。
接着，我要米高给我拿饮料，还特意嘱咐他不要喝我的饮料。和上次一样，米高去拿了，打开之后自己喝了。
此刻，一个强烈的、黑暗的、愤怒的念头出现在我脑海里。这个念头很强大以至于我脱口而出，不过很小声，米高没有听到。
刚说完，我儿子就窒息了。他不能呼吸，开始脸色变绿。我很惊慌，马上说“取消那个念头。”
立刻，米高又开始呼吸了。
当确定儿子安然无恙时，我离开毯子走到森林里冥想。当我的高级智慧出现时，我告诉它我不再希望自己的念头这么快速地实现。我解释说，我希望首先有时间去消化自己的想法，然后选择是继续还是要打消它们。
我意识到我还没有足够熟练地掌控我的想法，确保它们都是美好和正面的。当我陷入片刻的生气或恐惧时，假我仍然可以带着黑暗的思想侵入。
去卡尔斯顿山的那天之后，我仍然可以心想事成，但是已经不是瞬间实现了。取而代之的是，我可以先看到它们，以确定它们是光明而且是对我自己和他人有益的。
今天的功课：
欢迎你充满爱的思想并释放所有黑暗的思想。
肯定语句：
在每一件事情上，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的富足》第三册
第16天 第76课 我只有充满爱的思想
当我越来越觉察自己的思想，我留意到我所想的，都只是要给自己和其他人爱与光。这觉知让我知道自己是一个多么精彩与充满爱的人。当我越来越接触到这个真相，便越敞开去获得更多本来就属于自己的丰盛。感受着我值得拥有，我感觉更加充满爱， 越是感觉充满爱，越让我敞开去获得人生中的爱、喜悦与丰盛。
导读文章：
《喜悦在生活中的重要性》
在我们的生活中，欢笑和喜悦是非常重要的。研究显示，单是欢笑就能增强我们的免疫系统，不止让我们感觉好，在某些案例里人们还可以从疾病中彻底疗愈。事实是欢笑和喜悦会令我们更健康和更显年轻。取笑自己或者说一些不贬低我们兄弟姐妹的笑话，对健康是有很强大的益处的。
然而，讲一些贬低我们的兄弟姐妹的话，甚至听这种笑话，都对我们自己非常有害。为什么？因为在内心深处我们知道自己跟每一个人都是合一的，而且我们真的很爱他们（无论我们对这个是否有意识到）；因此去贬低他们，就是在贬低我们自己，会让我们感到内疚，从而阻挡了宇宙提供给我们的丰盛与喜悦。
今天的功课：
今天，看到爱通过你照耀到每一个人、和每一件事物。
肯定语句：
今天我掌管自己的人生。
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的健康》
第16天 第16课 今天我开始一个健身计划
没有什么比有规律的健身计划更能有效地保持身体健康。让身体去选择适合你自己的健身方法。你会发现什么运动会在你疲倦时给你能量；什么运动会在你紧张焦虑时让你舒缓。适当的健身令你肌肉结实，并达到理想体重。
记住：像伸展一样，健身不需要强迫自己运动。找一些能带给你喜悦的运动并循序渐进地练习。别管他人怎么说，包括你的健身教练，你应该感到被宠爱而不是被虐待。尊重你的身体，它会找到自己完美的节奏。
导读文章：
《青春之泉》
很多时候，当人们听到“青春之泉”这个词时，会联想起令人返老还童的神泉或特殊药水。这只是人们对电影或电视剧诠释“青春之泉” 的反应。
在真相里，的确有青春之泉这回事，但它只能在内在找到。有些人住在偏远的寺庙或深山里，他们的寿命远比人们想象的长。他们的长寿来自内在的力量。大部分人不能整天在寺庙或山上静心冥想，但仍有其他轻而易举的方法喝青春之泉的水。
首先你要知道身体只是一辆车，而不是真正的你。要保持这辆车在良好的运作状态中，你必须供应给它适当的食物、日常的护理、运动，最重要的是喜悦的意识。
我所指适当的食物是什么？
• 每天少食多餐，容易消化
• 维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维
• 大量的水有助于身体排泄
什么是足够的护理和运动
确保每天有8小时睡眠，让身体休息。运动前后做深呼映，呼吸新鲜氧气也非常重要。
做以下一项或几项练习，每周5至6次：
• 游泳15分钟
• 步行30分钟
• 骑单车30分钟
• 跳舞30分钟
• 健身45分钟
• 伸展30分钟
• 做输伽30分钟
喜悦意识是指什么？
这是青春之泉的关键所在。
沉醉于喜悦意识和欢笑，是提升能量最有效的方法。让自己感觉良好，可以增强免疫能力，击溃接近你的细菌或病毒。
现在你可能会问：“好，彼尚，我希望自己生活里有喜悦和笑声，但我在哪里能找到呢？”
答案很简单——就在此时此地。我所指的是，你以喜悦和笑声来提升能量的那一刻，总比看电视新闻或聆听混乱思想的那一刻更重要。
负面的思想和念头令你的能量流失。当你聆听负面的消息时，能量很快被耗尽。你发现自己开始朝着黑暗的方向走，自我感觉也很负面。当然，选择权永远在你手中。没有人能强迫你思考黑暗的事和关注别人的混乱，从而降低自己的能量。
如果你想感觉更年轻，看上去更青春、更强壮、更健康，你不需要做面部拉皮、植发或抽脂，只要跟随以上那些简单而深刻的教导，并且开心快乐——你就已经在那里了！
《生命力与生命精华》
当我们是初生婴儿时，我们与宇宙完全连接，得到来自宇宙的能量。这股称为生命力的宇宙能量由头顶进人我们的身体。同时，有一个很强大的能量场也伴随着我们，这个能量场叫作生命精华。生命力就像墙上的电源，生命精华就像可充电的电池。
当我们与宇宙保持连接，生命力就源源不断地给电池充电，给我们的身体提供能量。只要电池保持充电状态，我们就会保持身体健康和青春长驻。如果电源被切断了，我们就开始使用电池里的电，电池用得越多，身体机能就越老化并退化，当电池用光了，人就死掉了。
恐惧把我们与生命力的连接切断。如果没有恐惧，这个连接永远不会被切断。童年时，为了生存在地球上，我们学会一些恐惧。因为每个人都告诉你要小心这，小心那，你便产生恐惧感，切断了与生命力的连接，之后就开始使用生命精华。生命精华的能量会帮助我们成长到二十五到三十岁，如果你不继续给它充电，便开始衰老。就好像鸡蛋黄一样，蛋黄只足够让小鸡孵出来，但不能喂养小鸡，你必须喂饲它们，才能长大。
妤消息是这个恐惧是可以被清理掉的，换句话说，电池通往电源的通道是可以再打开的，但不是用爱打开，而是用喜悦打开。如果你有很多的喜悦和激情，活在当下，恐惧立即消失，电池再次被充电。我们重新连接生命力的能量，生命力的能量源源不断地补充生命精华的能量，令你重拾青春活力。保持健康和青春就是这么轻松！
今天的功课：
今天开始一个30分钟的健身计划。带着玩的心态，而不是工作的心态去做。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
我热爱警醒于我的健康。
谨记今天，信守承诺。