忙的没吃饭时间？快来学会这几道快手美食吧！

学习忙，上班忙，忙到没时间吃饭了！

是不是天天为吃饭发愁，不知道吃什么，又没什么时间去做。

天天点外卖又担心不卫生……

快来学会这几道快餐吧！用最少的时间做出安全健康的饮食

【鸡蛋西红柿“三明治”】

材料：

西红柿两片、鸡蛋2个、胡椒粉适量

做法：1

1、锅内热少许油，打入一个鸡蛋，小火煎至底部蛋白微微凝固；

2、放上切好的西红柿两片，再打入另一个鸡蛋；

3、整体煎制成型后，翻过来再煎一会儿，撒上胡椒粉即可。

小贴士：

全程用小火，胡椒粉可以在煎第一个蛋或放上西红柿片时就稍微撒一些。

配上香煎培根，那就是绝配！

【南瓜排骨焖饭】

材料：

去皮的南瓜块、排骨、洋葱碎、大米

做法：

1、排骨剁成小块泡在水里，放到冷水锅里面，放入几片姜和料酒，煮开，用冷水冲洗沥干；

2、热锅热油放洋葱碎炒出香味后，把排骨给放进去煎，所有的排骨都变成焦黄色以后，放入南瓜；

3、煸炒5分钟后，放入盐、生抽和一点点水，开成中火焖5分钟，放入电饭锅；

4、电饭锅里要提前放入洗好的大米，倒入清水，清水刚刚没过所有的食材就可以了，按下煮饭键，等到电饭锅跳闸的时候就可以盛出来吃了。

小贴士：

排骨最好用肋巴骨，带着一点脆骨不要太瘦的，要有一点点的肥肉。

排骨要多泡水，换个3、4次水才好。

【奶香海苔饭】

材料：

三角饭团（三文鱼馅）1个、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻

做法：

1、三角饭团去掉海苔，用勺子碾碎；

2、倒入牛奶，盖上芝士片，放入微波炉高火加热3分钟后取出；

3、撒上海苔碎、熟黑芝麻，开吃。

小贴士：

三角饭团也可以用蛋黄粽 or 白棕 or 剩米饭代替。

【午餐肉&蛋免捏饭团】

材料：

午餐肉1片、鸡蛋1个、海苔1片、寿司饭1/4杯、牛油果1/4个、盐少许、黑胡椒少许、芝麻菜适量

做法：

1、 午餐肉改刀，用平底锅煎熟，鸡蛋煎熟；

2、将海苔铺在保鲜膜上，先放一半的米饭，撒一些盐；

3、再依次放上煎好的午餐肉、鸡蛋、牛油果片、芝麻菜和剩余的米饭；

4、将海苔的四个角分别向中间折，用保鲜膜收紧，静置5分钟，再用刀切成两半即可。

小贴士：

午餐肉也可以用 火腿 代替。

好吃好看的美食~

现在就学起来吧，再也不用心劣质食材、地沟油的祸害！