《人生效率手册》（听书）

如何提高人生效率？

一、设定目标

第一步：筛选七个人物

1、想出1个你梦想成为的人的名字（理想最高点）；

2、想出1~3个觉得自己一直努力上进地追赶，五到十年内有可能超越的人（中层标杆）

3、继续想出1~3个一直努力，可能1、2年内赶超的人。（直接接触、自己看重欣赏的人）

7个人物：

1、叶武滨：时间管理、传播力、践行力

2、

宫班：学习力、目标感、行动力

张萌：早起、效率管理、阅读

龙兄：演讲力、学习力、亲和力

3、

庞宁：学习力、领导力、演讲力

程程：主持、控场、礼仪

丽丽：点评、总结、阅读

重合率最高的前三项：

时间管理、演讲力、学习力

第二步：归纳总结

写出每个人物最主要的3个技能点，共列举出7个人物的21项硬本领。

发现有重合的技能点，再将不同的技能点分类，排列出现频率最高的前三项，这三项就是你要树立的人生目标与奋斗方向。

第三步：自我匹配，分解目标

分析你自身目前的状况，找出当前最重要、最需要、最可能发展的技能点，着重练习。

对目标进行年度、月度、周和日的分解。把年度目标拆解成具体的5个支撑，确定需要做哪5件事才能达成这一目标。将5件事按照实际轴分配到月，然后再制定月、周、日目标。

第四步：反省总结

七个人物列举出来之后，每半年回溯总结一次，划掉已经超越的人物，设定新的人物。

每个月的最后一天，需要对当月进行整体反思，列出自己的收获和遗憾，据此调整下月目标。

目标的设定，一定要匹配自身实际情况。

二、时间管理——人生效率手册

人是有主动性的，如果你不能主动改造自己，你就会被改造。

1、今天要实现的三个目标是什么？睡前制定第二天的目标

2、目标分解（打√）

3、排程法：

可控时间（目标相关、整块时间）

非可控时间（见缝插针地完成碎片化任务）

4、总结笔记（单点突破法（闭环））

总结和复盘：精进时间管理的能力（持续性精进）

工作的时候，专注工作

每年有两次大休，几乎不拿手机

三、提升效率

番茄工作法

意志力延伸法

一开始跑300米，气喘吁吁，每天多跑10米，到最后获得1500米跑步的亚军

仰卧起坐，从一开始的几个到后面的70个，每天比前一天多做一个。

预估3小时，提前10分钟，下一次缩短20分钟……

一个小时完成工作的时候，能不能多做10分钟，或者再多做一些事？

（1本书大概100本书的阅读量，提前半年收集资料）

每年阅读100本书，影响最大的2本书：

《卓有成效的管理者》（17遍）、《逻辑19讲》

四、修炼硬本领

修炼他人无法取代的技能，如沟通和演讲等等，招式需要扎扎实实掌握，内功需要循序渐进修炼。

融于一身的知识和技能，要不断夯实这种技能，如文案写作能力、编程、沟通等等。

五、输入与输出

输入系统：

001  向7个人物学习

002  阅读

003  参加行业会议和培训

004  相信行走的力量（旅游、行走）

输出系统：

包括写作、演讲等等。