中年油腻大叔跑步逆袭，冬天锻炼遇见美好，想100次不如行动1次！

2021年1月3日 周日 阴

早起是困难的，每当感受被窝里的温度，那是极乐世界。但是又不得不鞭策自己起床，总不能坚持几天就要放弃吧。昨天晚上有意照下镜子，发现自己肚子，圆鼓鼓像是一只生气蟾蜍。我便暗暗发誓，我要让我的中年不油腻。

无意间觉醒

最近今天突然感觉自己要奋斗了，坐在电脑跟前会懊悔，为什么没有早点醒悟。想想二十几岁，把大把美好光阴，都浪费在吃喝玩乐上，恨不得抽自己几个大嘴巴子。那时候一直幻想自己有车有房，可惜就没有想到背后的逻辑：如何有房有车，难道是坐等吗？

最近生活很充实，每天都会记录自己。会给自己定些目标，会每天阅读锻炼。我坚信，我会我一直坚持下去。但是有个弊端，从目前情况来看，我的的目标太渣乱。即想做这，又想做那。我必须断舍离，放下一部分，专门研究一项，不然，到头来可能什么都没有办成。

成功需要靠坚持，减肥也是一样。没有超越于常人的毅力，很难让自己的体重瘦下去。何况还想练出六块腹肌，如果没有坚持，简直痴人说梦。在一本书中，我无意间了解到，无论做什么，先要问自己三个为什么，这样会让自己思路更明确。

比如说，我要跑步。为什么要跑步，因为要健康减肥。为什么减肥？因为摆脱油腻大叔，提高工作效率。为什么提高工作效率，因为平时工作太拖拉，自己又很懒惰，想改掉这个臭毛病。这样一来，是不是跑步的目的更清晰了呢，从而更容易让自己坚持下去呢。

跑步持久战

从跑步那一天起，我已经做好了打跑步持久战。这本身就不是一件速成的事情，事实上，世界上没有任何事情能够速成。速成带来的后果就是缩水。没有稳固的根基，很容易前功尽弃。就像减肥，如果前期通过不吃饭，可能体重瘦下去很快。但是哪一天你坚持不下去了，又大吃大喝，体重便很快重新弹回来，说不定变得更重了。

我给自己定下的目标是三个月，三个月我要减掉10-20斤。并且只通过锻炼减下去，这样才更容易不反弹。当然了，我已经做好了终身跑步的准备。体重控制在自己想要的范围内，便继续保持。只有长久跑下去，才能维持身材，提高工作效率。

说着容易做着难，现在我所处的环境，很适合去户外跑步，而且还能拍上几张美美的风景照。如果环境发生变化，很难坚持下去。只要心中有这个决心，我想，到哪都能够跑下去。因为，腿长在自己身上。跑不跑，最终依然是自己决定。

要奖励自己

给自己适当的奖励，是让自己坚持下去的动力。如果我能够在前三个月坚持下来，并且减到自己的理想体重，我会给自己买一身衣服。价值在1500元之内，虽然不是很贵，有可能抵不上一双鞋子的价格，但是对于我来说，已经很好了。毕竟我现在穷困潦倒。

我想通过奖励自己一点小礼物，更容易让人坚持下去。总比缥缈无助，没有目标更好一点。至少让你有个奔头，并且通过努力，很容易就能实现这个奔头。我想，大多数人应该愿意去尝试。很多坚持跑步的跑者，也都很赞成这种做法。

昨天在社交平台上看到一张图，对我的启发很大。图片中是一位男子晒出，他在运动减肥的九个月内，每个月的身体变化。我惊奇的发现，他在1-3个月内，身体基本没有变化，肚子依然很大。但是到了三个月之后，身体的变化显而易见。腹肌和其它肌肉相继出现。可惜大多数人在1-2月内，没看到效果就果断放弃了，所以适当给自己一些奖励，让自己坚持度过3个月，是很有必要的。

发现小美好

之前一直抱怨身边没有美景，通过跑步，我发现美景就在我的身边。它们在脚下，它们在田野，它们在路两旁。之前很难理解“生活并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”这句话，现在看来，完全是我的愚知。原来一切美好就在我们跟前，一切都触手可及。

跑完步蹲在路边细看，发现小草是如此的可爱。它身上铺满了霜降，冻得很硬。但是它依然绿油油，生机盎然。即便被冻僵，那有何妨？一点都不影响它呼吸这世界的新鲜空气，三个小时之后，太阳一出来，身上的霜降便立马退去，依旧神采奕奕。

慢跑时，无意间抬头看向天空。心中便感慨，多么宽阔的蓝天啊！原来我头顶的空间如此宽大，顿时给人一种，尽情在这世界里遨游，把一切烦心事抛在脑后的感觉。发现美景如此简单，一抬头便可以发现令人心旷神怡的景色。还在抱怨什么呢？大自然给我们太多太多，我们为什么不好好爱护它呢？

跑步这么美好的运动，为什么不坚持下去呢？一边可以欣赏美景，一边可以呼吸新鲜空气。这样的好事情，只有大自然才能馈赠给我们。如果放在现实生活，给你带来这种享受，想必是花上天价，也未必能够感受到。跑步的体验很奇妙，赶快试试去吧！

我是7点跑步，欢迎关注转发评论

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