清零行动Day2

一、鼻炎这件事

我患有过敏性鼻炎，病起时已经是六年前的事情了，现在已经全是过敏性鼻炎+慢性鼻炎了。

两年前我开始健身，增强了身体的抵抗力。鼻子复发的几率已经很低了，但是康复是不可能的了，偶尔还是会复发。今天就复发了。

在鼻子发作后，我不停地擤鼻涕。过了几分钟，我决定用心理疗法，清零，向内看。

我平静下来，不再抱怨鼻炎这件事。拿出纸，写下鼻炎的全过程。

开始的时间、地点、起因、经过、处理、到最后的停止。

我发现，当我平静下来，把注意力集中在鼻炎对鼻子的感觉，对眼睛的感觉上时，而不是抱怨鼻炎造成我要不停地擤鼻涕的痛苦时，心情会平复很多。

接着，不断地深呼吸。大课间跳绳时间，到空旷的地方，从办公室到草地，空气清新了，呼吸顺畅了，也就忘了鼻炎这件事了，也就好了！

鼻子，对不起，让你在空气不好的地方，呆太久了。引起了你的不舒服。请原谅！谢谢你，及时地调整好了，我爱你！以后会好好照顾你的！

二、急性子

孩子童年时，有可能会复制父母的行为模式。

我妈是个急性子，每次打电话，我们是短号，不用话费的。但是她也依然是，噼里啪啦地说完她的话，就直接挂机了！我还没来得及说，她就挂机了！导致我本来可以一次电话，慢慢说就可以说完的事，我要分三次电话跟她说。每次刚说完一个点，她就挂机了，我再打电话说第二个点。她听完了，又挂了，我再打电话说第三个点！这不是一次的问题，是每次都这样。我们说话，总是不能好好地把话说完，她就着急地挂机了。其实她也没有什么要紧的事要去做，但是，她就是每次都特别着急地挂机，我们都说过很多次了，她没改。

我中午的时候，在想老妈这个问题，是什么原因啊？她那么着急干啥啊？我没有想清楚她这是为了啥，但是，我却想到了我自己。我是我妈的翻版。没错，我也是那样的！

打电话也是，很着急，说完就挂，就像完成任务一样！做其他事也是这样风风火火，就是想要把事情立马做好，然后立马挂掉。

我急躁的性子，是从家里复制过来的。

那为什么会如此急躁，从小家庭氛围不好的时候，每个人都战战兢兢，生怕自己再犯错，惹祸上身。所以匆匆忙忙地做事，做完了，就可以万事大吉了，所以急躁就是为了逃避痛苦，逃避责难。

以至于，小时候的不自觉的行为习惯一直延续到现在，总是害怕做错事，害怕批评。所以一直都是特别急躁地做事，做完了就万事大吉了。内心深处的心理机制，就是逃避痛苦。

现在应该怎么办？1.正视急躁这件事，原谅自己的拖延、急躁，再清理掉这种不安的情绪。2.合理安排时间，给自己做事一个时间，在这个时间段内完成，不要推到最后时刻才完成，这样就不会急躁。3.一步步地满满改，从内开始，做做瑜伽、冥想这些慢的事情开始。

我爱你，我相信，你可以改掉急躁这个坏习惯的！

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