尼采在《善恶的彼岸》中说：
“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
我们都期望能控制好自己的情绪，但却很少会去思索该如何管理好情绪。
正所谓，世间一切，皆有迹可循。
若想让自己心情变好，这8个控制情绪的小方法，学会了受用终生。
01
纠结时，写作
人生无常，充斥着各种各样的不定性。
在面临选择时，我们常常会陷入犹豫不决的情绪，而变得焦躁不安。
结果，越纠结，心越乱，越解决不了问题。
此时，我们可以把心里的想法书写下来，再逐个分析利弊，从中挑出最佳选项。
同时，写作也是一个发泄情绪的过程。
它让你在书写的过程中，思路变得清晰。
一些困惑，在不知觉中迎刃而解。
诚如，作家王小麦所说的：
“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”
遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。
02
愤怒时，沉默十秒
《三块广告牌》里，有句台词：
“愤怒只会招致更深的愤怒。”
作家李尚龙曾分享过这样一件事：
有一次，他在开车时，看到指示灯变成黄色，便停了下来。
不料，后面的车一直按喇叭。
司机还把车开到他旁边，并摇下车窗冲他破口大骂。
李尚龙瞬间愤怒不已，准备骂回去时，觉得自己情绪不太对。
沉默十几秒后，他的愤怒感逐渐消失，不再理会司机，而完美避开了一次无意义的争论。
情绪管理专家罗纳德说：
“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
愤怒时，不妨停下来，默数十秒。
你会发现思绪开始清醒下来，先前的愤怒也随风而去。
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03
低谷时，调整心态
人生犹如在坐过山车，可能会历经无数次巅峰，也会经受无数次低谷。
起起落落、浮浮沉沉，皆是常态。
有的人，在低谷时，不愿意面对，只会坐以待毙，萎靡不振。
结果，一直停留在低谷中，无法重返顶峰。
而有的人则是先沉下心，分析陷入低谷的原因，进行复盘。
在寻找解决方法的同时，还不忘提升自己的技能。
任何时候，想要涅槃重生，就要学会稳住情绪，沉淀自己。
04
成就时，戒骄戒躁
人生有低谷就会有顶峰，我们有时会在某个领域取得辉煌的成就。
但一个人能在这个领域走多远，就看他在取得成就时的态度。
几年前，57岁的莫言成为国内第一个获得诺贝尔文学奖的作家。
但他未曾因为这个殊荣，而骄傲自满，忘了初心。
反而是不骄不躁，砥砺前行，并时刻提醒自己不能因为眼前的成就，沾沾自喜。
8年后，他写出了《晚熟的人》，并谦虚地说：
“八年来，我一直在努力，一直在坚持创作，或者在为创作做准备。”
人外有人，山外有山，做人，千万不可得意忘形。
要以谦虚的心态，站在新的起跑线上，才有机会抵达更高处。
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05
迷茫时，读书
梁晓声有句话，很好地阐释了这个问题：
“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”
迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。
当年，胡歌在事业的巅峰期，突遭车祸，霎时间陷入没有戏可以拍的境地，而无所适从。
好在，他选择静下心来读书。
通过读书，他接受了自己当下的遭遇，放慢了脚步。
如今，他又在演艺圈闯出了一番新天地，在迷茫时读书，不仅是为了在心慌意乱时，能有条出路。
更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。
06
独处时，自省
世事繁杂，我们总在不停地往前走，不断地与人打交道，不休地处理事情。
被占用的时间越多，独处的时间就越少，心境就会变得繁乱。
此时，我们需要按下暂停键，给自己心灵的放放假，给自己留下一些独处的时间，去散散步、种种花……
正如，叔本华所言：
“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。独处是对一个人定力的考验。”
独处，不是为了与他人划清界限。
而是，在忙碌的生活中，放空自己。
让自己两耳不闻窗外事，拥有不受外界干扰的时间和空间，去思考当下，找回内在力量。
07
冲动时，不做决定
人常说，冲动是魔鬼。
生活中，我们常常会因为一些不如意的事情，而变得激动。
此时，理智和智商双双下线，往往很容易做出一些过激的行为。
等事后，冷静下来，才深感内疚，却为时已晚。
让人惊恐的是，你永远不知道自己在冲动之下，会做出什么样的事情；
你永远也不知道冲动过后，能不能收拾好残局。
所以，在遇到不顺心的事情时，不如先处理好心情，给情绪降降温。
在冷静过后，恢复理智时，再处理事情。
在冲动之下，拥有稳定的心绪，才是对自己最大的负责。
08
负重时，逼自己一把
有人问：“难熬的时光，该怎么度过？”
有个高赞回答说：“咬着牙走下去。”
的确。
人生在世，十有九难。
遇到困难是常有的事情，逃避也无用。
放弃很容易，但坚持却很酷。
越是难熬的时刻，越要坚定地熬下去。
“海啸虽然来过，但樱花还是开了。”
很多时候，距离成功也许就差那一步。
不狠狠逼自己一把，你永远也无从知晓自己原来可以这么优秀。
撒贝宁说：
“若你决定灿烂，山无拦，海无遮。”
请记住，你不负青山，青山定不负你。
很喜欢作者刘娜说过的一句话：
“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
与其，沦为情绪的奴隶，等到情绪爆发后，再悔恨不已。
不如，从现在起，学会这8个小方法，主宰自己的情绪，让自己时刻拥有健康的心绪。
当你心情好了，你会发现事顺了，烦恼少了，快乐多了，生活也幸福了。