以下4种方法可以交叉安排，可因人安排，可依任务需要安排

为了提高运动员单个技术的熟练程度、速度、协调性，纠正动作的能力和熟练组合技术，必须加强相应的配合性练习；也是提高专项灵活性、快速反应、速度耐力、进攻意识、应变能力等基本素质。

1.单个技术练习：体会、熟练单个技术动作的发力和发力时间，纠正和改进技术动作。

2.单个技术动作连续快速练习：要求在单位时间内完成一定次数的反复重复。可提高单个技术动作的使用速度，专项反应，速度耐力。

3.组合技术运用练习和快速练习：不同类别技术动作的组合、熟练。在规定时间内重复的快速练习，在熟练组合的基础上，提高进攻意识，技术的连接能力、快速应变能力，也是提高专项耐力的有效方法。

以上3种方法都是在规定时间、次数、条件下，根据不同水平的运动员和任务的不同而有不同的要求。特别是个别对待，纠正某一技术动作，提高某一方面能力，效果较好。而且可以演变出上百种训练手段。可因队、因人制宜地安排。

4.自由快速练习：主要是提高全面技术的熟练程度、应变能力、专项反应、专项耐力。不同水平的运动员可在时间、次数上提出不同的要求。

以上4种方法可以交叉安排，可因人安排，可依任务需要安排。