【2018最后一讲课后实践】
2018年马上要结束了，我们来辞旧迎新吧~
<实践事项>
回顾2018，我在崔律精时力中的成长与收获（包括精力和时间管理、思维、语言等）。
<实践日志（记录）>
1.第一次接触崔律精时力的时间：
2018年7月7日北京拆书家成长大会听崔律简介主题课精时力，2018年8月5日报名100天精时力训练营。
2.当时的我VS 如今2018年底的我，获得的成长与收获：
收获：
一位讲授从学员出发，注重学习及实践效果，一直高能量陪伴学员的老师
一套精时力知识体系（含阅读理解等基础知识）及背后强大的学习力支撑
一个正能量的学霸同学群及海量的互相激发源
100多天边学边实践从思维到行为的一点点进步
我不再是一位随和到没有原则的人，已经开始精细化对待自己的人生，不将就不屈就。不模糊不含糊。
成长：
【认知层面】
1）时间意识
关于时间意识方面的具体内容已经整理文章《你真的懂时间吗？时间意识到底是什么？》，详见，链接：https://www.jianshu.com/p/8df995f20146
2）精力意识
脑力、心力与体力互相影响，互相支撑。每个方面都需要用心养护，精力够了才是时间利用的基础。很多时候我不是没时间而是没精力。
3）工具意识
通过高效todo，Atimelogger, 日历，倒计时app，讯飞语音、石墨文档、幕布等的实践，认识到对工具运用到炉火纯青，是为了让自己要做好某件事时，可以借助工具，最大限度的发挥工具的价值，减少不必要的时间和精力投入。工具是帮助技能落地的有效的方法。
4）权利意识
应该背后折射的是对权利的压制，不会说“不”同样也如此。经过学习，已经开始在维护自己权利的意识方面不断加强，有原则才是真的爱自己。
【思维方面】
1）打通语言和思维的关系
通过语言与思维的关系更好的理解思维，通过自我剖析打通语言体现思维的知识诅咒。具体内容已经整理文章《小心，你说的话你写的字都能暴露你有着什么样的思维》，详见，链接：https://www.jianshu.com/p/61f1aa7a04c0
2）有意识的思考变多
具体体现在复盘深度不断加深，实践日志思考点变多，思考面变宽。例如关于语言和思维的自我分析。关于时间意识的思考。
3）其他各种思维
①区分（边界）思维，通过区分边界更准确的界定概念，通过打分更好的区分程度。从做了到做到更好之间发现更多细分的阶梯待不断优化。
②成长型思维，遇到问题不要把自己限定住，去尝试各种解决办法，寻找突破口。
③优化思维，如何做到更好，如何效率更高，如何效果更好这背后体现的是优化思维。
④放大镜思维，用放大镜看世界，为的是更清晰和准确的界定。用词越准确，思维越清晰。崔律说：若一直保持这种笼统的、含糊的态度，那么思维就会受到限制。而且，讲意义混杂在一起时最不可靠的，它的模棱两可会混淆人们认识事物的途径和心理。
【行为层面】
1）精时力：
日清单：自学习以来一直坚持使用，实际实践天数约100，抛出期间的短时中断。
时间记录：自学习以来仅有个别几天记录遗漏，实际实践天数大于100天。
晨间复盘：自学习以来，有个别几天，也有连着一周落下的情况，还在坚持，复盘深度不断加深，并且结合其他主题复盘的小清单。复盘时间有时候占到30分钟。
心力：重点复习了心力部分，对读心术、积极思维的方法都有了更深刻的认识，虽然还没能直接使用，但已潜移默化改变自己的应对方式。
脑力：关于专注力这事，总是想一心二用。背后折射的是分分钟填满时间的思维，着急就盲目努力。比如自己带孩子以后，更抢时间。喂孩子吃饭的时侯会听课，但效果很不好，后来改为专心听课和笔记效果和效率都提升。每每喂饭还有听课的冲动，但还是控制了自己，告知自己要有意识的然自己专注，总是分心是对大脑的伤害。
2）阅读理解：
有意识的练习中立客观的读人读事，这是阅读理解很关键的第一步，克服掉很多主观化解读带来的情绪化问题。结合积极主动的主题，更积极的回应各种外界刺激。解开了老人不帮忙带娃的纠结，日常情绪化的次数减少，有情绪化发生时也能更好的觉知以及分析原因。
3）高效省时：
刻意实践：事事琢磨，如何更省时，如何效果更好
刻意实践：日日整理，短时间内我整理点什么，改变以下我所处的环境，掌控我的生活。
3.收获成长的原因：
1）崔律的课程以及打卡模板的作用，特别明显的两个点，第一个点：打卡模板没有标明思考时就思考的少，标出思考后思考变多也渐渐有深度。第二个点：总结课中我的实践或者实践计划（列入日清单），相比实践亮点更适合晚听课的我，实践计划不仅列出来还被提醒放到日清单。
2）对自己有所要求，不仅要学还希望转化为自己的技能，因此会努力去实践，后面状态好的时侯把倾听重述的有七遍吧，最后当有人跟我吐槽他和别人聊天怎么怎么样时，我无意识的状态就指出了没有倾听的这个问题点。
3）保持听课学习实践和复盘的节奏，哪个也别落下，落下了也要赶紧跟上，保持和学霸同学们同一个节奏，会更有劲头。
4.2019年在精时力中的目标与计划：
目标：
通过精时力的高效实践，每天省出1-2小时养大一个兴趣。
计划：
工具实践层面：
1.日清单，事事依赖日清单，把高效todo的使用率提升到各种APP的前三位。
2.时间记录，365天记录。继续精细化记录每一分中，把带孩子的时间继续精细化。
3.晨间复盘，365天复盘。每天至少一个深度PDCA 。
继续精深学习：
1.跟随崔律课程听课加实践，挣取向更高的学习层次迈进。
2.重点加强对实践和思考部分，以学习效果和养成技能为考量。