精力管理的四个维度

精力包括身、心两个层面,包含体力、专注力、意志力等多个维度。精力在一定时期内是有限的、流动的,表现会有高低起伏。因此,精力需要管理,需要规划使用。

一、运动管理。

找到身体的舒适区,让精力蓄水池时刻保持流动状态,让精力系统保持良性、高效运转,为精力赋能。

二、饮食管理。

为精力转化系统提供燃料,是最基础的精力管理方式。

三、休息管理。

激活身体的复原机制,找准身体的精力潮汐。

四、心态管理。

想清楚自己到底要什么。

——摘自张展晖《掌控》

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