很多家长在养育孩子时会有这样的烦恼，孩子天生胆小、敏感、内向，遇到挑战，甚至是一件很小的事情时，他们都会产生恐惧心理，表现得过度紧张和焦虑，犹豫不前，退缩逃避，说教、劝慰、安抚都不管用，该怎么办呢？是应该理解和接纳孩子，耐心等待孩子自己克服恐惧心理吗？
被动地“等待”不一定会使事情发生转机，而说教、劝慰很多时候反而会让孩子更紧张和焦虑，其实，最有效的方法是。。。。。跟孩子玩一场游戏。
一、学会共情，了解孩子焦虑的真正原因
在玩游戏之前，我们要做的第一件事是：共情。而有时候，只需要共情，孩子的焦虑感就会消失。
很多时候，孩子的焦虑点和恐惧点很荒唐，父母无法理解，觉得这有什么好害怕的，比如有的孩子非常怕水，不仅不敢游泳，甚至每次洗澡时都会爆发激烈的情绪，有的孩子喜欢跳舞，但却害怕上台表演，眼看着小伙伴在台上表演，自己又渴望又恐惧，还有的孩子非常依赖父母，一旦暂时离开父母，就会又哭又闹，特别焦虑。每当这些时候，很多父母都会这样说：
“没什么好怕的！”
“告诉你多少次了，没事的。”
“你看，别人都不怕。”
“我都说了我很快就会回来，不许哭了。”
父母的初衷是想安慰孩子，使孩子平静，减轻他们的痛苦，可是这样的话语其实是在否认孩子的感受，传递给孩子的信息是：你的担心不值一提，你的感受有问题。那么，孩子就会怀疑自己的感受，变得更焦虑，或者觉得父母不理解自己，无法保护自己，从而失去对父母的信任。
其实，孩子那些“不值一提”的情绪背后，往往藏着其他更深的恐惧，可是这些恐惧又远远超出了孩子的语言表达能力，当他们无法说清楚这些深层恐惧时，就会把内心的不安投射到具体的东西上，比如床下的怪兽。
所以，作为父母，我们要放下身段，站在孩子的角度上看待问题，学会跟孩子共情，理解和接纳他们的感受，这样才能了解孩子焦虑的真正原因，帮助孩子缓解焦虑。
黑暗和孤单是童年恐惧的两个最常见的源头，6岁的小女孩墨墨不知道从什么时候开始就很怕黑，她不敢在晚上一个人独自睡觉，她告诉妈妈，她害怕一个人，是因为床底下的怪兽会来绑架她。她的妈妈跟她解释过很多次，床底下没有怪兽，还打开手电筒，让她看到床底下确实什么都没有，并安慰她不用担心，她是绝对安全的，试图消除她的恐惧。但是这些对墨墨一点用都没有，她的恐惧感反而越来越重。
而当妈妈放弃毫无效果的劝说，转而认真听一听她到底在怕什么时，她的恐惧感很快就消失了。
妈妈是这样一步步引导墨墨的，她问墨墨：“如果被怪兽绑架了，会发生什么可怕的事情呢？”“然后呢”“想起这件事时，你的身体有什么不舒服的感觉吗？”这些问题为墨墨打开了一条“可以讨论恐惧”的通道，在妈妈的信任和理解下，墨墨最终说出原因。原来，自从墨墨爷爷去世后，她就很害怕妈妈会死掉，觉得自己要把妈妈保护好，因此她很害怕怪兽把她绑架走，这样就没有人保护妈妈了。妈妈在了解了墨墨的真实想法后，就可以正确地安抚她了。
因此，在面对孩子的焦虑时，我们不能否认和轻视他们的感受，而要在认可与共情的基础上倾听他们的真实想法，给与安慰，我们可以这样说：
“你好像有点害怕，要不要抓着我的手？”
“如果我做了那样的噩梦，肯定也会害怕的。”
“你可以一直和妈妈在一起，等你准备好了，再去加入他们吧。”
二、借助打闹游戏的轻松与欢快，帮助孩子重获信心和安全感
美国“国家亲子出版奖”金奖著作《游戏力》一书中说：“游戏，是孩子的第一语言。”
游戏对我们很多大人来说，可能是指简单的玩玩具，仅仅是一种娱乐和消遣，但对于孩子来说，却是他们的天性，是获得成长的主要方式。在游戏中，孩子会无意识地表现出极其丰富的内心世界，比如负面情绪，对爱的渴望等等，并借由游戏来满足自己的需求。所以，想要帮助孩子，我们要用他们的语言与他们沟通，通过游戏平复孩子的心情。那么，我们要如何跟孩子玩游戏呢？
打闹游戏，可以被称为战胜焦虑的“旗舰”。
可能你会觉得，孩子打打闹闹的太没有秩序感了，怎么会对孩子有好处呢？
其实，这里的打闹不是指真正的打架和攻击，而是一种玩笑和有分寸的打闹行为，追逐、摔跤、掰手腕、枕头大战等都属于打闹游戏。这类游戏可以使孩子全身活跃起来，帮助孩子使用和掌控自己的力量，从而增强孩子的自信心。而且，在打闹的过程中，会产生大量的肢体亲密接触，这会加固亲子联结，而联结又可以增强孩子的安全感。自信心和安全感可以帮助孩子克服担心与焦虑。
美国儿童心理学家安东尼·迪本德的著作，《亲子打闹游戏的艺术》一书中就介绍了很多有趣的打闹游戏方法。比如作者介绍了一个名叫“抓不到我”的打闹游戏，游戏很简单，就是跟在孩子屁股后面追赶他，眼看就要抓住他时，故意让他逃掉。你可以一边夸张地倒地一边吹嘘：“下次你绝对逃不掉了！”
需要注意的是，在玩打闹游戏时，我们要注意保持与孩子相等的水平，因为打闹游戏的目的不是磨炼孩子，而是给他注入自信心和安全感，从而帮助他摆脱恐惧和焦虑。
三、用角色置换、编故事等幻想类游戏，疗愈孩子的恐惧
受到惊吓的孩子，需要一些针对性的方法才能从恐惧中康复，而最有效的方法就是，重演发生在他们身上的故事，因为重演可以帮助他们释放恐惧情绪，而不是压抑在内心深处，在未来困扰他们。掩盖不能解决问题，只有面对问题才能解决问题。
很多孩子去医院被医生检查后，尤其是打过针以后，内心会产生无力感，从而感觉很恐惧，这时候，我们就可以用角色置换的方式帮助孩子克服恐惧了。在家里，父母可以让孩子做小医生，自己扮演被检查的孩子，可以夸张地大哭，不要医生检查。我们也可以用毛绒玩具或玩偶小人，来表演出让孩子害怕的情境。
这类角色置换类游戏能使孩子通过掌控游戏而获得力量感，增强自信心，摆脱无力感的束缚。
编故事的方法也很有效。5岁的小男孩童童在幼儿园里似乎发生了不愉快的事情，因为他妈妈发现他变得对幼儿园的事情闭口不提，后来，他转到了另一家幼儿园，但似乎仍然无法忘记第一家幼儿园的经历。妈妈觉得童童是把感情掩藏了起来，所以她不想强迫童童说出真相。
于是，妈妈就编了一个故事。故事的大意是这样的：有一只小老鼠在暴风雨的海上，被困在了一艘破漏的船上，它想方设法地自己救自己，终于被另一艘坚固的大船救了起来，船上的人给了它很多温暖。
妈妈其实是用破船和好船暗喻孩子的两个幼儿园，这个故事起了作用，在妈妈讲了十几遍之后，童童开始补充很多细节，甚至要求妈妈和他一起把故事演了出来，那些细节其实就代表了第一所幼儿园发生的事情。在讲和演故事的过程中，童童释放了恐惧情绪，变得快乐起来，更有信心去尝试新的事物了。妈妈也轻轻松松地了解了孩子的内心世界。
直接和孩子谈论一些他们不想说的事情，孩子往往会选择逃避，而具有象征意义的，虚实参半的故事则能让孩子觉得安全，使他们能够在合适的距离内，象征性地讨论自己的恐惧和担心。
孩子过度紧张和焦虑不是无缘无故的，我们要学会理解他们的感受，与他们共情，利用做游戏的方法，激活他们内在的信心，帮助他们舒缓负面情绪。