由女儿引发的觉察日记

1、主题是什么？

初一的女儿（3w4）与同宿舍一女孩闹矛盾，和我哭了好几次，昨天自己被搅动了，很焦虑。

2、事件是什么？

从2周前，孩子就和宿舍的彤彤有些矛盾，那小孩经常和她唱反调。这个东北的女孩伶牙俐齿，爱骂人脾气大，还很有号召力的，我就害怕孩子受欺负，孩子和我表达感觉自己被孤立了。我的内心也是有很大的触动不舒服。孩子说前几天不小心碰到她，她会说你没有长眼睛之类的话。自己回宿舍看到宿舍的孩子叫外卖吃饺子没告诉她，她自己很难过。

记得四年级的时候孩子在一个私立的学校，那个学校有一个女孩在这个学校上了五年了，做什么都是主力，女儿刚去这个学校就被选领舞，要不就让她俩做主力，这个孩子暗地里不让别的小孩和她玩，女儿比较胆小，不把自己内心的想法说出来，就一直忍着。她当时表达自己很害怕，那时自己忙于工作，也和她沟通过，感觉她能处理好，但其实这件事对女儿很受影响；后来这个私立学校并不那么成熟，老换老师，上了一年就转学了。孩子害怕现在还会和之前在学校发生的一样，怕被孤立。

她还和我说，宿舍的这个女孩把她拉黑了，她难过，我俩昨天通电话，听那女孩的声音很大还说脏话，我就一下子被搅动起来，开始焦虑。

3、即时反应是什么？

胸口堵，很气愤，浑身冷。

4、此刻身体的感觉如何？

胸口堵很闷，胳膊以上很麻，焦虑，忍不住的流眼泪。

5、内在对话是什么？

不能什么都依赖我，这是你的事情，你可以相信自己处理好，这件事情已经发生了2周了，为什么这么软弱，自己可以把内心的想法表达出来，可以勇敢一些，怎么还要去反反覆覆的去想去害怕，还要讨好。我小时候也经历过这种事，我没向任何人求教就解决了。

6、内在感受是什么？

憋屈，焦虑，呼吸急促；感觉孩子唯唯诺诺的，脾气好就受欺负，不敢把内心的真正的话表达出来，和我自己一样也是在撑着。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

好像自己在小学的时候也是一样经历，也是因为小时候做什么都很突出，导致一个很要强的女同学嫉妒自己，让别的小朋友不和自己玩，有些孤立自己，那时自己也是很害怕，遇见问题后没有跟父母沟通，自己慢慢的过去了、而且和那女孩爆发了一次、那女孩就不敢找自己麻烦了；小时候自己太要强什么都是自己能搞定，能做好；形成了一个我行我素的性格。

希望女儿能处理好、别那么软弱，我可以支持和陪伴她，希望她自己能处理好。

8、发现自己有什么限制性信念？

不能直接表达自己内心的想法总是在撑着总是靠自己的一些能力来强撑着自己能行，感觉也只剩下这份撑着的自尊了…

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

不允许自己软弱、也不允许孩子软弱受欺负。自己接受不了。

10、可调整的回应和选择是什么？

自己好了，孩子就好了，接纳自己的软弱无能，孩子被接纳了就放松了，就好了。