致良知2020级笃行班修身篇线上三大组14小组第1封家书 《习惯的力量》

时间：2022年4月26日

姓名：车静

主题：《习惯的力量》

        尊敬的博仁导师，大爱付出的志愿者老师们，第14小组的家人们，大家好，我是车静，来自黄河入海口山东东营，是胜利油田的一名职工，干了近20年的安全管理，现在在做家庭教育，今天我分享的家书主题是——《习惯的力量》。

        这几天脑子里一直在想这封家书些什么？冒出来的是习惯，因为自从传家书开始我养成了每天早起的好习惯，而且我越来越喜欢这个习惯。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往透过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物，我们每一天高达90%的行为是出自习惯的支配。几乎每天所做的每一件事，都是习惯使然。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，那么，怎么改变坏习惯养成好习惯呢？改变习惯的关键是自我控制的潜力、长期的坚持不懈、长期累积的过程。习惯的力量在每个人的身上都能够看的到。就像有些人为什么每一天早上都是从容的吃完早饭，然后神采奕奕的去上班；而有些人确要手忙脚乱地奔出家门，一路狂奔着去上班？有些人的家里收拾的井井有条，有些人的家里总是狼藉不堪，仔细想想是习惯的养成。“习惯决定性格，性格决定命运。”这句话也间接地话明了习惯的重要性。

学习这一年多我养成了好几个好习惯，首先每天早上5:30左右可以自然醒，相对应的养成早睡的好习惯，刚开始传家书的时候我是抵触的，因为我是下午和晚上的班居多，回到家都半夜十一点多了，又有贫血的毛病，每天早上八九点起已经习惯了，刚开始六点传家书，我的闹钟是5:59分响，而且经常在等的过程中又迷糊过去了，在经过四十多天的传家书才慢慢养成了自然醒的习惯，进入笃行班二阶段又多了修身三宝，我现在早上做全身运动和诵读经典，晚上临睡前平心静气，感觉好习惯真好，每天早上起来能量满满。

其次每天觉察自己的起心动念，在这个世界上我们眼睛看不见的东西，它的威力远远胜过看得见的外在，有形的世界是由内在无形的世界掌控的，比如我们的起心动念，我们所做的每一件事儿，其实都是基于感觉而做的，而这件事的过程中，我们可以感受一下是喜悦的、生气的、抱怨的，还是恐慌的或是焦虑的？当我们遇到一件事抱怨的时候，不管你是在口头上抱怨，或者是心理上默默地抗争，多少都是受害者的心理在作祟，抱怨是最无效，也是对我们成长最没有帮助的行为。以前我就是一个比较爱抱怨的人，工作做了很多，也做得很好，因为抱怨好运也离我远去，经过学习已经改变了，每天觉察自己的起心动念。

再次觉察自己情绪的起伏，当自己不接纳或不舒服的事情出现，事后会换位思考。

感恩致良知搭建的学习平台，让我从中学习成长、让我能够影响身边更多的人；感恩博仁老师的谆谆教诲，让我内心更清明、让我内心更柔软；感恩志愿者家人们大爱的付出，让我感受到了家的温暖；感恩一路相伴的同修们，大家相互支持共同进步；感恩自己一直走在成长的路上，让自己越来越好，希望能影响更多人，在变好的路上一起前行。

期待明天鲁宝珍老师家书的精彩呈现

    车静敬上

    2022年4月26日